Jos illalla ei meinaa tulla uni, olet saattanut syödä jotain, joka on vienyt sinulta yöunet.

Moni muukin teko voi estää nukahtamasta, mutta on myös tekoja, jotka auttavat nukahtamaan helpommin.

Yksi sellainen teko on syödä ja juoda sellaisia asioita, jotka auttavat nukahtamisessa.

Uniasiantuntija on paljastanut Mirrorille, mitä sellaiset ovat. Ne auttavat nukahtamisessa, mutta antavat myös paremmat yöunet.

Syö ja juo näitä, jos haluat nukahtaa yöunille paremmin ja saada laadukkaat yöunet:

Pähkinöitä, esimerkiksi saksanpähkinöitä ja pistaasipähkinöitä, joissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita sekä melatoniinia.

Kalkkunaa, jossa on paljon tryptofaania, joka lisää kehon melatoniinitasoja.

Kamomillateetä, joka vähentää ahdistusta ja auttaa siten nukahtamaan paremmin. Siitä löytyy myös antioksidantteja, joiden kerrotaan vähentävän unettomuutta.

Rasvaista kalaa, joka parantaa unensaamista suuren D-vitamiinimäärän ansiosta.

Hunajaa, jonka sisältämä sokeriglukoosi alentaa aivojen oreksiinitasoja, joka auttaa nukahtamisessa. Oreksiini on se, mikä pitää meidän hereillä.

Tuossa on hyviä iltapaloja, jos haluaa saada unenpäästä kiinni.