Ravitsemusterapeutti Chelsey Amer kertoo The Daily Meal -sivustolle, että pizzaviipaleessa on lähes saman verran kaloreita kuin kulhollisessa sokeroituja muroja ja maitoa.

Hän ei kuitenkaan väitä, että pizza olisi terveellistä, mutta pitää sitä parempana vaihtoehtona erityisesti sokeripitoisiin muroihin verrattuna.

Pizzassa on myös enemmän proteiinia, mikä auttaa pysymään kylläisenä pidempään.

Proteiinin merkitys aamiaisella

Proteiini on tärkeä ravintoaine, ja moni miettii, saako siitä tarpeeksi.

Health.com suosittelee nauttimaan 0,36 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Keskimääräiselle naiselle tämä tarkoittaa noin 46 grammaa proteiinia päivässä. Yhdessä pakastejuustopizzan palassa on noin 8,4 grammaa proteiinia.

Pizzan terveyshyödyt ja -haitat

Vaikka pizza voi olla hyvä proteiinin lähde, se ei ole täysin terveellinen vaihtoehto.

Pizzassa oleva suola ja rasva voivat lisätä veren kolesterolitasoja, mikä puolestaan voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen ja sydänsairauksien riskiin.

Pizza aamiaisella: parempi vaihtoehto kuin luulit

Pizzaa aamiaisella on pidetty epäterveellisenä valintana, mutta se voi olla parempi vaihtoehto kuin monet yleiset (sokeroidut) aamiaismurot.

Pizzan päälle voi lisätä myös terveellisiä täytteitä, kuten vihanneksia, saadakseen lisää ravintoaineita.

Terveellisempiä pizzavaihtoehtoja aamiaiselle

Vaikka pizza ei ole täydellisen terveellinen valinta, voit tehdä siitä paremman aamiaisvaihtoehdon valitsemalla terveellisempiä ainesosia.

Kokeile esimerkiksi täysjyväpohjaa, joka on kuitupitoisempi ja terveellisempi vaihtoehto valkoiselle vehnäpohjalle.

Vaihda juustot vähärasvaisempiin vaihtoehtoihin, kuten mozzarellaan, ja lisää runsaasti vihanneksia, kuten tomaattia, paprikaa, sipulia ja pinaattia.

Myös kana tai kalkkuna ovat hyviä proteiinipitoisia täytteitä, jotka ovat terveellisempiä vaihtoehtoja kuin esimerkiksi pepperoni.

Muita, terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja

Jos haluat kuitenkin löytää nimenomaan terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja, voit kokeilla esimerkiksi näitä:

1. Kaurapuuro marjoilla ja pähkinöillä

2. Jogurtti, mysli ja hedelmät

3. Munakas vihanneksilla ja kinkulla

4. Ruisleipä avokadolla, tomaatilla ja kananmunalla

5. Smoothie pinaatista, marjoista, banaanista ja proteiinijauheesta

Vaikka pizza ei ole täydellisen terveellinen aamiaisvalinta, se voi olla parempi vaihtoehto kuin monet sokeripitoiset murot.

Pizzassa on enemmän proteiinia, joka auttaa pysymään kylläisenä ja virkeänä pidempään.

Terveellisempiä pizzavaihtoehtoja voi valita käyttämällä täysjyväpohjaa ja lisäämällä vihanneksia sekä vähärasvaisia proteiinilähteitä.

Lisäksi on monia muita terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja, jotka voivat auttaa aloittamaan päivän oikein.