Vaikea elämäntilanne ja ilo voivat olla totta samaan aikaan – 6 tapaa tehdä tilaa leikille

Aikuisuus opettaa helposti, että hauskuus kuuluu vasta aikaan, jolloin velvollisuudet ja huolet on ratkaistu. Raskaan vaiheen keskellä juuri pienet leikin, yhteyden ja naurun hetket voivat kuitenkin tarjota tarvittavan hengähdyksen.

Surun, kriisin tai jatkuvan huolen keskellä nauraminen voi herättää syyllisyyttä. Ihminen saattaa ajatella, ettei hän ota tilannetta vakavasti, jos sallii itselleen hyvän hetken ennen kuin vaikeus on ohi.

Psychology Todayssa resilienssiä tutkiva Robyne Hanley-Dafoe korostaa kahden asian voivan olla totta yhtä aikaa. Elämä voi tuntua aidosti raskaalta, ja sen rinnalla voi silti kulkea iloa, leikkiä ja yhteyttä.

Ilo ei ole vaikean asian kiistämistä

Hauskuus ei poista menetystä eikä ratkaise kriisiä. Se voi kuitenkin tehdä kivun viereen hetkeksi tilaa, jossa hermosto saa hengähtää ja ihminen muistaa elämän sisältävän muutakin kuin meneillään olevan vaikeuden.

Hanley-Dafoe kertoo Dave Raymondista, joka tunnetaan Philadelphia Phillies -joukkueen alkuperäisenä Phillie Phanatic -maskottina. Raymond on kuvannut, kuinka tarkoituksellisesti tilanteeseen luotu hauskuus voi löytää paikkansa jopa sairaalahuoneessa tai surun keskellä ilman, että se mitätöi kenenkään kokemusta.

Oleellinen ero on pakenemisen ja rinnalla olemisen välillä. Jos hauskuutta käytetään estämään kaikki puhe vaikeasta asiasta, se voi muuttua välttelyksi. Kun suru tunnustetaan, pieni ilon hetki voi toimia voimavarana.

Pienikin ote voi riittää seuraavaan liikkeeseen

Raskaassa vaiheessa ei välttämättä tarvita suurta elämänmuutosta tai täydellistä mielialan käännettä. Raymond vertaa pientä helpotusta vuorikiipeilijän sormenotteeseen: pieneen kohtaan, joka auttaa säilyttämään tasapainon ennen seuraavaa liikettä.

Tällainen ote voi olla tuttu kappale, leikki lapsen kanssa, hauska ohjelma, puhelu ystävälle tai paluu toimintaan, josta piti nuorempana. Hyöty ei riipu siitä, näyttääkö hetki ulkopuolelta merkittävältä.

Tutkimuksissa leikillisyys on yhdistetty mielialaan, stressistä selviytymiseen, joustavuuteen ja resilienssiin. Vaikeana aikana pieni keveys ei siis ole välttämättä ylimääräinen palkinto, vaan yksi selviytymistä tukeva elementti.

1. Palaa lapsuuden kiinnostuksen kohteeseen

Kannattaa miettiä toimintaa, johon uppoutui lapsena ilman hyötytavoitetta. Piirtäminen, rakentelu, tanssiminen, metsässä liikkuminen tai pelit voivat tarjota vihjeen siitä, mikä tuntuisi leikilliseltä myös nyt.

2. Suostu aloittelijaksi

Uusi harrastus tuo tilan, jossa kaikkea ei tarvitse osata. Aikuiselle aloittelijuus voi olla vapauttavaa juuri siksi, ettei toiminnan tarvitse heti muuttua suoritukseksi, kilpailuksi tai sivutuloksi.

3. Tee leikistä helposti saavutettavaa

Ihminen tarttuu helpommin siihen, mikä on näkyvillä ja valmiina. Soitin telineessä, piirustusvälineet pöydän lähellä tai peli helposti saatavilla madaltavat aloittamisen kynnystä.

4. Merkitse pieni hetki kalenteriin

Jos hauskuus saa aina odottaa vapaata aikaa, sitä ei ehkä tule koskaan. Lyhytkin sovittu hetki auttaa kohtelemaan palauttavaa tekemistä yhtä todellisena osana elämää kuin velvollisuuksia.

5. Mene ulos ilman suoritustavoitetta

Ulkoilun ei tarvitse olla harjoitus, askeltavoite tai tehokas retki. Ympäristön vaihtaminen ja luonnon tarkkailu voivat palauttaa tutkimisen ja leikin tuntua arkeen.

6. Katkaise kaava leikillisesti

Spontaani pieni sivuretki, hassu peli tai yhteinen nauru voi muuttaa hetken energiaa. Kaavankatkaisun ei tarvitse olla näyttävä, kunhan se tuo tilanteeseen jotakin odottamatonta ja turvallista.

Kaikissa elämäntilanteissa hauskuuteen ei juuri sillä hetkellä ole voimia, eikä siitä pidä tehdä uutta vaatimusta. Ajatus on lupa: iloa ei tarvitse ansaita ratkaisemalla ensin kaikkea vaikeaa.

Pieni hyvä hetki ei todista, että suru olisi ohi. Se voi kertoa, että ihminen pystyy kantamaan samanaikaisesti sekä raskasta että kevyttä ja saa kummastakin kokemuksesta olla totta.