Onnellinen avioliitto ei synny sattumalta eikä yksittäisistä suurista eleistä. Life coach Roland Leggen mukaan pysyvä parisuhdeonni rakentuu päivittäisistä valinnoista, vastuunkannosta ja tavasta nähdä toinen ihminen parhaimmillaan, myös vaikeina hetkinä.
Kun molemmat ottavat vastuun omasta hyvinvoinnistaan ja suhtautuvat suhteeseen tiimityönä, ilo ei jää harvinaiseksi poikkeukseksi, vaan siitä voi tulla arkea. Näiden seitsemän tutkitusti toimivan keinon avulla onnellisuutta voi vahvistaa joka päivä.
1. Pysähdy miettimään, mikä tuo sinulle iloa
Legge korostaa blogissaan tietoista kiitollisuutta. Arjen pienet asiat jäävät helposti huomaamatta, vaikka juuri ne rakentavat pohjan hyvinvoinnille. Kiitollisuus omasta elämästä, terveydestä ja kumppanista auttaa mieltä suuntautumaan pois puutteista kohti sitä, mikä jo toimii.
Kun ihminen muistaa kertoa kumppanilleen, mitä hänessä arvostaa, suhde vahvistuu. Kiitollisuuden harjoittaminen vähentää myös ärtymystä, sillä on vaikea olla samaan aikaan vihainen ja aidosti kiitollinen.
2. Opettele tunnistamaan ja hyväksymään omat tarpeesi
Jokaisella on emotionaalisia, fyysisiä, henkisiä ja sosiaalisia tarpeita. Leggen mukaan onnellinen parisuhde ei tarkoita sitä, että kumppani täyttää ne kaikki, vaan sitä, että molemmat kantavat vastuun omistaan.
Riittävä uni, mielekäs työ, ystävyyssuhteet ja sopiva määrä omaa aikaa ovat olennaisia. Kun ihminen tuntee omat tarpeensa eikä yritä muokata kumppaniaan niitä täyttämään, molemmat voivat tuntea olonsa hyväksytyksi sellaisina kuin ovat.
3. Varaa aikaa kumppanillesi
Ilman yhteistä aikaa läheisyys kuihtuu helposti huomaamatta. Legge painottaa avointa keskustelua arjesta, tunteista ja haasteista, ei vain silloin, kun jokin on pielessä.
Konfliktit on hyvä käsitellä rauhallisessa hetkessä, ei uupuneena tai kiireen keskellä. Yhteinen, myös hauska aika on tärkeää, erityisesti lapsiperheissä. Ilman sitä puolisot voivat ajan myötä huomata etääntyneensä toisistaan.
4. Löytäkää uusi yhteinen intohimo
Tutkimusten mukaan yhteiset, mielekkäät tekemiset lisäävät emotionaalista ja fyysistä läheisyyttä. Leggen mukaan parin ei tarvitse tehdä kaikkea yhdessä, mutta jonkin uuden kokeileminen yhdessä voi tuoda suhteeseen uutta kipinää.
Liikunta, tanssi, luonto tai kokonaan uusi harrastus voi avata yhteisiä kokemuksia ja keskusteluja. Riskin ottaminen toisen kiinnostuksen kohteiden suhteen voi yllättää positiivisesti.
5. Tutustukaa persoonallisuusenneagrammiin yhdessä
Legge nostaa esiin persoonallisuusenneagrammin työkaluna, joka auttaa ymmärtämään sekä omaa että kumppanin toimintaa erityisesti stressaavissa tilanteissa. Kun persoonallisuuden perusmallit tulevat tutuiksi, myötätunto kasvaa.
Tutkimusten mukaan tietoisuus omista reaktiomalleista helpottaa irrottautumista negatiivisista kehästä. Kun molemmat oppivat tukemaan toisiaan tietoisemmin, parisuhteeseen syntyy uudenlaista ymmärrystä ja iloa.
6. Vaali ystävyyssuhteita parisuhteen ulkopuolella
Parisuhde ei voi eikä sen pidä täyttää kaikkia tarpeita. Leggen mukaan ystävyyssuhteet tukevat sekä yksilön että suhteen hyvinvointia.
Luotettavat ystävät voivat tarjota näkökulmaa ja tukea tilanteissa, joissa kumppani on liian lähellä nähdäkseen kokonaisuuden. Sosiaaliset suhteet ravitsevat mieltä ja keventävät painetta parisuhteessa.
7. Tuokaa esiin toisistanne paras
Suhteen syvin ilo syntyy siitä, että molemmat tukevat toistensa kasvua ja unelmia - silloinkin, kun se ei ole aina helppoa tai mukavaa. Leggen mukaan tämä vaatii luottamusta, sisäistä turvaa ja halua nähdä toinen itsenäisenä ihmisenä.
Kun kumpikin uskaltaa seurata omaa kutsumustaan ja saa siihen tukea, koko suhde vahvistuu. Ilo ei ole pakotettua, vaan seurausta molempien kukoistamisesta.
Avioliiton onnellisuus ei synny täydellisyydestä
Onnellisuutta ei voi pakottaa parisuhteeseen, mutta sille voi luoda otolliset olosuhteet.
Päivittäinen kiitollisuus, avoimuus, yhteinen aika ja vastuu omasta hyvinvoinnista muodostavat perustan, jolle kestävä ilo rakentuu.
Avioliiton onnellisuus ei synny täydellisyydestä, vaan halusta kasvaa yhdessä.