Varhainen nukkumaanmeno voi näyttää pieneltä rutiinilta, mutta Your Tango -sivuston mukaan se on usein paljon enemmän: keino suojella omaa hyvinvointia.

Molecular Psychiatry -lehden tutkimuksen mukaan illanvietto myöhään lisää masennusriskiä jopa kaksinkertaiseksi, kun taas aikaisin nukkumaan menevät ihmiset suojaavat paremmin omaa mielialaansa ja terveyttään.

Monet muuttavat unirytmiään tästä syystä, mutta taustalla voi olla myös pelkoja. Your Tango kirjoittaa, että ihmiset, jotka alkavat mennä aiemmin nukkumaan, pelkäävät usein aivan tiettyjä arjen ja mielen kuormittavia tekijöitä.

Alla nämä 11 pelkoa:

1. Burnout

Uupumuksen todellinen hoito on lepo. Ne, jotka pitävät kiinni varhaisesta nukkumaanmenoajasta, pelkäävät ennen kaikkea uupumuksen hiipimistä huomaamatta.

He haluavat olla tuotteliaita ja kunnianhimoisia, mutta eivät terveytensä kustannuksella.

2. Aamupäivän ahdistus

Jos aamuihin liittyy levottomuutta ja ylivirittynyttä oloa, syy löytyy usein liian vähäisestä unesta.

Siksi monet välttävät "yökukkujan" roolia: he haluavat herätä valmiina päivään, eivät peläten sen alkua.

3. Työpäivän uupumus

Univelka ei näy vain aamussa, se seuraa mukana koko työpäivän. Pienetkin tehtävät tuntuvat ylivoimaisilta.

Varhaisen nukkumaanmenon taustalla on usein pelko tästä jatkuvasta väsymyksestä.

4. Sairastuminen

American Journal of Lifestyle Medicine -lehden mukaan alle seitsemän tunnin yöunet lisäävät fyysisten sairauksien riskiä.

Aikaisin nukkumaan menevät suojelevat paitsi mieltään, myös kehoaan. He valitsevat kahdeksan tunnin unen mieluummin kuin venyneen työillan.

5. Ärtyisyys

Huonosti nukkuvat ihmiset raportoivat useammin ärtyisyyttä ja tunnekuohuja.

Siksi unirutiinien vaaliminen on monelle keino välttää tilanne, jossa pienikin arjen hanka kiristää pinnaa.

6. Yksin ajatusten kanssa oleminen

Kaikki eivät pidä hiljaisuudesta. Joillekin ilta tarkoittaa epämukavaa sisäistä keskustelua, jota he mieluummin välttävät.

Uni tarjoaa rauhan, jota valveillaolo ei aina anna.

7. Huonoihin tapoihin luisuminen

Myöhään valvominen voi olla vanha, vaikeasti katkaistava tapa.

Monet pelkäävät palaavansa siihen kierteeseen, jossa univelka, huono omatunto ja mielialan lasku seuraavat toisiaan.

8. Aamun mindfulness-hetkien menettäminen

Aamun rauhallinen oma aika on monelle päivän tärkein hetki.

Varhain nukkumaan meneminen on tapa varmistaa, etteivät nämä vaivalla rakennetut aamurutiinit lipsahda pois.

9. Myöhästyminen

Myöhästymisen pelko on yllättävän yleinen. Se voi tuntua jopa uhkaavan omaa identiteettiä, etenkin suorittajatyypeillä.

Riittävä uni toimii vastavoimana tälle ahdistukselle.

10. Ajan hukkaaminen

Ihmiset, jotka pelkäävät ajanhukkaa, jäävät helposti valvomaan "vielä yhden tehtävän" vuoksi ja katuvat sitä aamulla.

Varhainen nukkumaanmeno on yritys estää tämä itseään kuluttava kierre.

11. Emotionaalinen uupumus

Moni, joka on kokenut tunneperäistä loppuun palamista, tekee kaikkensa välttääkseen sen palaamisen.

Aikaisin nukkumaanmeno on suojaava rutiini: paikka, jossa mieli saa hengittää ja palautua.

Lopuksi

Your Tangon artikkelin mukaan varhainen nukkumaanmeno on harvoin pelkkä tottumus.

Se on hyvinvointia suojaava päätös, jossa ihminen määrittää rajansa uudelleen.

Kyse ei ole välttelemisestä, vaan terveydestä ja halusta elää päivät täysillä.