Mindfulness eli tietoinen läsnäolo mainitaan usein hyvinvoinnin ytimessä, mutta The Edge Magazine muistuttaa, että kyse ei ole vain trendistä, vaan tavasta elää.

Useimmat meistä juoksevat hetken ohi, uppoutuvat ajatuksiin ja tulevat eläneeksi päiviään autopilotilla.

Seurauksena on irrallisuuden tunne ja jatkuva kiire, joka ei oikeastaan vie minnekään.

Kun hidastamme, palaamme takaisin itseemme: siihen hetkeen, jossa elämä oikeasti tapahtuu.

Mindfulness ei pakota rauhoittumaan, vaan avaa tilan, jossa voimme jälleen hengittää ja kokea yhteyden itseemme ja ympäristöömme.

Tässä viisi hyötyä, joita alat huomata, kun lopulta hidastat.

1. Mindfulness palauttaa yhteyden aitoon itseesi

Kiireessä on helppo kadottaa suunta: tehdä asioita, joita "pitäisi" tehdä, vaikka sisäinen ääni kuiskaa toista. Kun pysähtyy, löytää uudelleen yhteyden siihen, kuka todella on.

The Edge Magazinen mukaan tutkimukset osoittavat, että mindfulness lisää autenttista toimintaa: kun ihminen on läsnä, hän kykenee tunnistamaan omat tunteensa ja tavoitteensa selkeämmin. Tämä johtaa hyvinvointiin, joka kumpuaa sisältä päin, ei ulkoisista odotuksista.

2. Mindfulness antaa tunteen kokonaisuudesta

Kun kiire lakkaa ja sisäinen puhe hiljenee, syntyy tunne eheydestä: siitä, ettei ole erillään itsestään tai ympäristöstään. Tämä "non-separation"-kokemus lisää tyyneyttä ja yhteyden tunnetta.

Tutkimusten mukaan tietoinen läsnäolo luo syvää linjaa sisäisten arvojen ja ulkoisen käyttäytymisen välille. Kun ihminen toimii oman totuutensa mukaisesti, elämä tuntuu vähemmän pirstaleiselta ja enemmän tarkoitukselliselta.

3. Mindfulness hiljentää sisäisen kriitikon

Sisäinen ääni, joka sanoo "en pysty" tai "en ole tarpeeksi", on monelle päivittäinen seuralainen. Mindfulness auttaa katsomaan tuota ääntä ulkopuolelta ja huomaamaan, että se ei ole totuus.

Meditointi vähentää tutkitusti itsearvostelun määrää, ruminaatiota, ahdistusta ja masennusoireita. Kun läsnäolo vahvistuu, sisäinen puhe muuttuu kriitikosta ystäväksi: rakentavaksi, lempeäksi ja realistiseksi.

4. Mindfulness auttaa käsittelemään kipua ja vaikeita muistoja

Hidastaminen ei ole pakenemista, se on kyky kohdata itsensä. Tietoinen läsnäolo auttaa käsittelemään menneitä kokemuksia ilman, että ne määrittävät nykyisyyttä.

Sen sijaan, että tarttuisimme vanhaan tarinaan "tämä sattui, siis olen tällainen" mindfulness antaa mahdollisuuden luoda uusi kokemus nykyhetkessä. Tutkimukset osoittavat, että mindfulness vähentää emotionaalista reaktiivisuutta ja auttaa luomaan etäisyyttä vaikeisiin muistoihin.

5. Mindfulness palauttaa sinut "tietoiseen kotimaahasi"

Ora Nadrich kuvaa tätä hetkenä, jossa ihminen palaa siihen, kuka on: läsnä olevaan, avoimeen ja hyväksyvään tilaan. Kun hidastaa, huomaa olevansa juuri tässä ja että tämä hetki on riittävä.

Mindfulness katkaisee itse-arvostelun kierteen ja muistuttaa, ettei tunteita tarvitse paeta. Niitä voi tarkastella lempeästi, ilman tuomitsemista. Tällainen "nyt-hetkeen palaaminen" rakentaa rauhaa, joka ulottuu arjen pienimpiin tekoihin.

Lopuksi

Tietoinen hidastaminen ei ole askel pois elämästä, se on paluu siihen.

Kun pysähdyt hengittämään, näkemään ja kokemaan, huomaat, että elämä ei ole jossain muualla.

Se on juuri tässä. Ja kun tämän ymmärtää, kiireen ote hellittää.