Surevan rinnalla oleminen on usein vaikeaa – sanat tuntuvat riittämättömiltä ja tilanne voi hämmentää myös tukijaa. Silti pienillä teoilla ja oikealla asenteella voi olla valtava merkitys.
Your Tangon mukaan kumppanit, jotka saavat surevan tuntemaan olonsa turvalliseksi, tekevät yleensä näitä viittä asiaa.
1. Joskus hiljaisuus on kultaa
Psykoterapeutti Roberta Temes muistuttaa, että yksi pahimmista asioista, mitä voi sanoa, on "Tiedän miltä sinusta tuntuu." Jokainen suru on ainutlaatuinen, eikä toisen kokemusta voi koskaan täysin ymmärtää.
Usein riittää, että on läsnä: halaus, kädestä pitäminen tai pelkkä kuunteleminen voi olla arvokkaampaa kuin lohduttavat sanat.
2. Tarve puhua toistuvasti
Kun ensimmäiset viikot ovat takana, monet tarvitsevat tilaa kerrata tapahtumia ja muistoja yhä uudelleen. Temes korostaa, että puhuminen auttaa surevaa käsittelemään menetystä ja hyväksymään sen vähitellen osaksi todellisuutta.
Kysymykset kuten "Miten olet jaksanut nukkua?" tai "Haluaisitko tulla ensi viikolla syömään kanssani?" voivat avata keskustelua ja tarjota tukea.
3. Ole mukana, vaikka et tuntisi vainajaa
Jos kumppanisi pyytää sinua mukaan hyvästelemään läheistään, kyse ei ole vain suhteestasi tähän ihmiseen, vaan rakkaasi tukemisesta. Läsnäolosi voi olla suurempi apu kuin osaat arvata – vaikka tuntisit olosi ulkopuoliseksi.
4. Yhteiset rituaalit tukevat toipumista
Rituaalit, kuten valokuvien katsominen, kynttilän sytyttäminen tai muistojen ääneen lausuminen, voivat tuoda turvaa ja jatkuvuuden tunnetta. Temes painottaa, että vaikka ei olisi uskonnollinen, rituaalit auttavat käsittelemään surua.
5. Surulle ei voi asettaa aikarajaa
Suruprosessi on pitkä ja etenee aalloissa. Päivät voivat tuntua jo helpommilta, kunnes jokin pieni asia laukaisee voimakkaan muistojen ja ikävän aallon.
Temes muistuttaa, että jos kuukausien kuluttua kumppanisi ei pysty enää syömään, nukkumaan tai selviytymään arjesta, on tärkeää hakea ammattiapua. Huolen ja tuen osoittaminen voi silloin olla ratkaisevaa.
Lopuksi
Surua ei voi ratkaista tai poistaa, mutta kumppanin turvallinen läsnäolo voi tehdä siitä vähemmän yksinäisen matkan.
Pienet eleet – hiljainen kuuntelu, keskustelun salliminen, yhdessäolo ja rituaalit – rakentavat perustaa toipumiselle ja syventävät parisuhteen luottamusta.