Pitkäkestoinen stressi kuluttaa kehoa ja mieltä. Se voi johtua työpaineista, huolehtimisvastuista, univajeesta, sairauksista tai puutteellisesta itsehoidosta. Kun tunnetason kuorma kasvaa liian suureksi, kyse ei ole enää tavallisesta väsymyksestä – vaan emotionaalisesta uupumuksesta.

Your Tango listasi 15 hienovaraista mutta varoituksen arvoista merkkiä siitä, että rajasi ovat ylittyneet.

1. Olet jatkuvasti ärtynyt ja kärsimätön

Lyhyt pinna ja tunne siitä, että kaikki ärsyttää? Se voi viestiä siitä, ettei mielesi enää jaksa käsitellä uutta kuormitusta.

2. Et saa työtehtäviäsi valmiiksi

Kun keskittyminen herpaantuu ja tehtävät kasaantuvat, kyse ei välttämättä ole laiskuudesta – vaan siitä, että olet henkisesti loppu.

3. Huomaat “katoavasi” ja tuijottavasi tyhjyyteen

Päiväunelmointi voi olla normaalia, mutta jos huomaat toistuvasti vieraantuvasi hetkestä, se on merkki uupumuksesta.

4. Unesi on levotonta

Et saa unta, tai heräilet toistuvasti yöllä? Uni häiriintyy helposti tunnekuormituksen seurauksena.

5. Turvaudut päihteisiin tai lohtusyömiseen

Alkoholi, napostelu tai muut keinot voivat hetkellisesti helpottaa oloa – mutta ne vain siirtävät ongelmaa eteenpäin ja voivat pahentaa tilannetta.

6. Masennuksen merkit hiipivät arkeen

Kun et jaksa iloita asioista, jotka ennen toivat sinulle hyvää mieltä, kyse voi olla tunne-elämän uupumisesta tai masennuksesta.

7. Huolehdit kaikesta jatkuvasti

Jos jokainen pikkuasia aiheuttaa ylivireyttä ja hermostuneisuutta, kehosi kertoo, että on aika painaa jarrua.

8. Et jaksa enää edes liikkua

Fyysinen liikkumattomuus ei aina johdu laiskuudesta – vaan mieli ei vain jaksa käskeä kehoa enää liikkeelle.

9. Syömistottumuksesi ovat muuttuneet

Ehkä himoitset roskaruokaa tai et saa alas mitään. Muutokset ruokailussa voivat kertoa tunnekuormituksesta.

10. Teet yhä enemmän virheitä

Unohtelu ja virheiden tekeminen ovat kehon tapa kertoa, ettei se enää jaksa ylläpitää suorituskykyäsi.

11. Kehoosi sattuu ilman syytä

Päänsärky, selkäkipu, vatsavaivat – jatkuva tunnekuormitus heijastuu usein fyysisinä oireina.

12. Et anna itsellesi taukoa

Jos et muista viimeksi milloin pysähdyit, olet todennäköisesti laiminlyönyt palautumisen tarpeesi.

13. Itket ilman näkyvää syytä

Yllättävät itkupurkaukset voivat johtua henkisestä ylikuormasta – kyynelkanavat toimivat silloin ylivuotoventtiilinä.

14. Tulet jatkuvasti myöhässä

Toistuva myöhästely voi olla merkki siitä, ettei mielesi jaksa aikatauluttaa arkea normaalisti.

15. Tunnet itsesi etäiseksi kaikesta

Et enää tunnista itseäsi. Olet vieraantunut omista tunteistasi, ihmisistä ja asioista, jotka ennen olivat sinulle merkityksellisiä.

Tunneperäinen uupumus ei ole heikkoutta

Jos tunnistat itsesi useasta kohdasta, on tärkeää pysähtyä. Tunneperäinen uupumus ei ole heikkoutta – vaan kehosi tapa viestittää, että se tarvitsee apua. Muista, että avun pyytäminen, lepo ja pienet muutokset arjessa voivat palauttaa voimasi ja palauttaa sinut takaisin omaksi itseksesi.