Motivaatiopuhuja Mel Robbinsin kehittämä viiden sekunnin sääntö lupaa helpottaa elämän päätöksentekoa ja auttaa toimimaan tehokkaammin. Mutta toimiiko se? Reach plc:n Ravi Meah testasi tätä metodia kahden viikon ajan, raportoi Mirror.
Viiden sekunnin sääntö – mistä on kyse?
Viiden sekunnin säännön idea on yksinkertainen: kun tunnet tarvetta toimia, laske viidestä yhteen ja toimi ennen kuin mielesi ehtii keksiä tekosyitä lykätä tehtävää. Metodin tarkoituksena on vähentää jahkailua ja auttaa ihmisiä tarttumaan toimeen heti.
Ravi Meah päätti testata tätä sääntöä erityisesti heräämisen helpottamiseen. Tyypillinen aamu alkoi tavallisesti puhelimen selaamisella ja hitaalla siirtymisellä päivän askareisiin. Mutta mitä tapahtui, kun herätyshetkellä astui voimaan viiden sekunnin sääntö?
Ensimmäinen viikko: aamujen uusi rytmi
Testi alkoi torstaiaamuna. "Kun herätyskelloni soi kello 7, laskin mielessäni 5, 4, 3, 2, 1 ja nousin heti ylös. Vain minuutin pikainen puhelimen selaus, ja olin valmis aloittamaan päivän", Ravi kertoo Surrey Live -sivustolle.
Ensimmäiset päivät sujuivat yllättävän hyvin. Hän huomasi saavansa enemmän aikaan ja olevansa tehokkaampi aamuisin. Lauantaiaamun koittaessa kiusaus nukkua pidempään oli suuri, mutta laskeminen auttoi jälleen nousemaan ylös ja aloittamaan päivän aamulenkillä – jopa kylmästä säästä huolimatta.
"Hämmästyttävää kyllä, viiden sekunnin sääntö sai minut tuntemaan oloni virkeäksi ja energiseksi heti aamusta", Ravi kertoo.
Toinen viikko: ensimmäiset haasteet
Toisen viikon alussa Ravi huomasi kehon kaipaavan enemmän lepoa. Eräänä iltana hän nukahti tuolille heti työpäivän jälkeen. "Viiden sekunnin sääntö oli kuluttanut energiaani, ja tarvitsin hetken tauon palautuakseni", hän myöntää.
Vaikka hän jatkoi testiä, Ravi huomasi, että pelkkä viiden sekunnin sääntö ei riittänyt. Hän teki muitakin muutoksia: vähensi sokeria aamukahvistaan, lisäsi kävelylenkkejä ja tiivisti kuntosaliharjoittelunsa kolmeen kertaan viikossa.
Tulokset ja loppuarvio
Kahden viikon kokeilun jälkeen Ravi oli vakuuttunut siitä, että viiden sekunnin säännöllä on positiivinen vaikutus. "Huomasin olevani tehokkaampi, päätöksenteosta tuli helpompaa, ja sain enemmän aikaan päivittäin. Lopetin myös turhan puhelimen selaamisen aamuisin ja keskityin päivän tärkeisiin asioihin heti heräämisen jälkeen."
Ravin mukaan viiden sekunnin sääntö ei kuitenkaan ole ihmelääke kaikkiin ongelmiin. "Kuuntele kehoasi ja löydä tasapaino eri asioiden välillä. Viiden sekunnin sääntö toimii, mutta se vaatii tuekseen myös terveellisiä rutiineja."