Nukkuma-asento on monille meistä itsestäänselvyys – valitsemme paikan ja asennon, joka tuntuu mukavimmalta pitkän päivän päätteeksi.
Harva kuitenkaan pohtii, miten nukkuma-asennolla voi olla vaikutusta terveyteemme. Yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että vasemmalla kyljellä nukkuminen voi tuoda mukanaan yllättäviä terveyshyötyjä, kertoo Your Tango.
Toisaalta myös yksilölliset tekijät ja tarpeet vaikuttavat siihen, mikä asento kenellekin sopii parhaiten.
1. Vähentää närästystä ja refluksia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vasemmalla kyljellä nukkuminen voi vähentää närästystä ja refluksioireita. Kun vatsalaukku sijaitsee vasemmalla puolella, painovoima voi auttaa estämään happojen nousun ruokatorveen, mikä tekee unesta levollisempaa erityisesti närästyksestä kärsiville.
2. Edistää lymfakiertoa
Holistisen lääketieteen mukaan vasen kylki on kehon lymfaattinen hallitseva puoli. Nukkuessasi tällä kyljellä kehosi voi helpommin suodattaa toksiineja ja kuona-aineita lymfasolmukkeiden kautta, mikä tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja yleistä hyvinvointia.
3. Voi tukea sydämen terveyttä
Vasemmalla kyljellä nukkumisen on havaittu parantavan verenkiertoa, koska sydän sijaitsee vasemmalla puolella. Tämä voi keventää sydämen työtä ja auttaa pumppaamaan verta tehokkaammin koko kehoon.
4. Helpottaa ruoansulatusta
Vatsan sijainti vasemmalla puolella voi auttaa ruoansulatusta, sillä suoliston luonnollinen painovoiman ohjaama liike tukee ravintoaineiden imeytymistä ja kuona-aineiden poistumista kehosta.
5. Vähentää painetta elimistössä
Vasemman kyljen nukkuma-asento voi auttaa vähentämään painetta sisäelimissä, kuten maksassa ja munuaisissa. Tämä voi tuoda erityistä helpotusta henkilöille, jotka kärsivät elimistön turvotuksesta tai muista vastaavista vaivoista.
6. Auttaa ehkäisemään uniapneaa
Selällään nukkuminen voi pahentaa uniapneaa, sillä kieli ja pehmytkudos voivat tukkia hengitystiet. Vasemmalla kyljellä nukkuminen voi vähentää tätä riskiä ja parantaa hengitystä unen aikana.
7. Ei kaikille sopiva ratkaisu
Vaikka vasemmalla kyljellä nukkumisesta voi olla paljon hyötyä, se ei välttämättä sovi kaikille. Esimerkiksi sydänongelmista tai nivelkivuista kärsivien kannattaa keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa löytääkseen parhaan asennon omaan tilanteeseensa.
Voi vaikuttaa terveyteemme enemmän kuin uskommekaan
Nukkuma-asento voi vaikuttaa terveyteemme enemmän kuin uskommekaan. Vasemmalla kyljellä nukkuminen voi tukea ruoansulatusta, parantaa verenkiertoa ja vähentää närästyksen oireita, mutta on tärkeää huomioida yksilölliset tarpeet ja mieltymykset.
Mikäli nukkuma-asennon muutos kiinnostaa, kokeile ottaa pieniä askelia kohti vasenta kylkeä esimerkiksi tyynyillä tukemalla. Unen laadun parantaminen voi olla yksi avain terveempään elämään.