
Kohtalon rooli ihmisen elämässä on herättänyt keskustelua vuosisatojen ajan. Tutkimuksen mukaan uskomus kohtaloon – eli ajatus siitä, että elämän tapahtumat ovat ennalta määrättyjä mutta mahdollisesti muokattavissa omalla toiminnalla – voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten ihmiset käsittelevät stressiä ja haasteita.
Tutkijat Wesley C. H. Wu, Sylvia Xiaohua Chen ja Jacky C. K. Ng esittelivät tutkimuksessaan uuden näkökulman, joka yhdistää uskomukset kontrollista, selviytymisen ja psyykkisen hyvinvoinnin.
Sisäinen ja ulkoinen hallinnan tunne
Tutkimuksessa tarkasteltiin kahta hallintauskomusta:
- Ulkoinen kontrolli: Uskomus, että elämän tapahtumat ovat muiden tai sattuman hallinnassa ja yksilö ei voi niihin vaikuttaa.
- Kohtalonhallinta: Uskomus, että elämä on kohtalon määräämää, mutta ihmisen omat toimet voivat vaikuttaa lopputulokseen.
Vaikka molemmat liittyvät ulkoisiin voimiin, kohtalonhallinta tuo esiin mahdollisuuden henkilökohtaiseen toimintaan ja muutokseen.
Selviytymisstrategiat ja mielenterveys
Tutkimuksessa havaittiin selviä yhteyksiä hallintauskomusten ja selviytymiskäyttäytymisen välillä:
1. Ulkoinen kontrolli:
- Johti selvästi välttävään selviytymiseen, kuten vetäytymiseen tai haaveiluun tilanteen paranemisesta itsestään.
- Tämä puolestaan lisäsi psykologista ahdistusta ja heikensi hyvinvointia.
- Ulkoiseen kontrolliin uskovat eivät turvautuneet aktiiviseen selviytymiseen.
2- Kohtalonhallinta:
- Yllättäen kohtalonhallinta johti sekä aktiiviseen että välttelevään selviytymiseen.
- Aktiivinen selviytyminen (esim. ongelmien ratkaiseminen tai tunteiden hallinta) auttoi parantamaan hyvinvointia.
- Välttelevä selviytyminen kuitenkin lisäsi psyykkistä kuormitusta.
Kontrolloitavuuden merkitys
Tutkimuksen mukaan uskomusten vaikutus riippuu tilanteen koetusta kontrolloitavuudesta:
- Jos stressaava tilanne koettiin hallittavaksi, kohtalonhallintaan uskovat ryhtyivät toimiin ja käyttivät aktiivisia selviytymisstrategioita.
- Kun tilanne oli hallinnan ulkopuolella, he omaksuivat välttelevän asenteen, aivan kuten ulkoiseen kontrolliin uskovat.
Johtopäätökset ja käytännön vinkit
1. Kohtalonhallinta voi tukea joustavaa selviytymistä
Kohtalonhallinta voi tarjota keinon sopeutua erilaisiin tilanteisiin: toimimalla aktiivisesti hallittavissa olevissa tilanteissa ja hyväksymällä tilanteet, joihin ei voi vaikuttaa.
2. Vältä haitallista ulkoista kontrollia
Uskomus täydellisestä voimattomuudesta johtaa passiivisuuteen ja voi pahentaa stressiä. Tavoitteena tulisi olla pienten, hallittavien toimien tunnistaminen ja toteuttaminen.
3. Kulttuuriset vaikutukset
Kohtalonhallinta on yleistä kollektiivisissa kulttuureissa, kuten itäaasialaisissa yhteiskunnissa, joissa uskomukset kohtalosta yhdistyvät henkilökohtaiseen vastuuseen ja toimintaan.
4. Kontrollin tunnistaminen
Tunnista, mitkä tilanteet ovat hallittavissasi ja mitkä eivät. Tämä voi auttaa ohjaamaan energiaa tehokkaisiin selviytymiskeinoihin.
Loppupäätelmä
Tutkimus osoittaa, että kohtalonhallinta ei ole yksiselitteinen käsite, vaan se voi sekä rohkaista aktiiviseen toimintaan että johtaa välttelevään käyttäytymiseen. Keskeistä on tilanteen kontrolloitavuuden tunnistaminen: hallittavissa tilanteissa kohtalonhallinta voi motivoida toimimaan, kun taas hallitsemattomissa tilanteissa se voi helpottaa hyväksymistä.
Tämä uusi näkökulma tarjoaa käytännöllisiä keinoja ymmärtää stressinhallintaa ja edistää mielenterveyttä erityisesti niille, jotka kamppailevat hallinnan tunteen puuttumisen kanssa.