Monelle juhlimisen jälkeinen ahdistus, "hangxiety" eli krapula-ahdistus (tai morkkis), on tuttu ilmiö.
Tietyt alkoholijuomat voivat kuitenkin lisätä tätä epämiellyttävää tunnetta enemmän kuin toiset, raportoi Mirror.
Mikä on "hangxiety"?
"Hangxiety" yhdistää krapulan fyysiset oireet, kuten päänsäryn ja väsymyksen, mielialan laskuun ja ahdistuksen tunteisiin. Tämä johtuu alkoholin vaikutuksesta aivojen kemiaan, erityisesti serotoniinin ja dopamiinin tasoihin, jotka säätelevät mielialaa.
Juomat, jotka pahentavat "hangxietyä"
Tietyt juomat aiheuttavat suurempaa riskiä "krapula-ahdistukselle" niiden sokeripitoisuuden, alkoholipitoisuuden ja muiden yhdisteiden vuoksi. Alla on listattuna neljä yleistä juomaa, joiden vaikutusta kannattaa harkita.
1. Cocktailit
Cocktailien houkutteleva makeus peittää niiden sisältämän alkoholin määrän, mikä tekee niistä petollisia. Juomien korkea sokeripitoisuus nostaa nopeasti verensokeria, joka myöhemmin romahtaa. Tämä voi johtaa hermostuneisuuteen, sydämen tykytykseen ja ahdistukseen.
- Sokerin ja alkoholin yhdistelmä aiheuttaa verensokerin voimakkaita heilahteluja, mikä lisää seuraavan päivän ahdistuksen tunnetta, kertoo juoma-asiantuntija Vicente Vidal.
2. Tummat väkevät juomat
Viski, rommi ja muut tummat väkevät sisältävät runsaasti käymisprosessin sivutuotteita, jotka voivat pahentaa krapulaa. Nämä yhdisteet lisäävät myös ahdistuksen riskiä, sillä ne kuormittavat elimistöä enemmän kuin vaaleat väkevät juomat.
- Tumma alkoholi sisältää monimutkaisia yhdisteitä, jotka tekevät sen vaikutuksista intensiivisempiä ja voivat voimistaa ahdistusta, Vidal lisää.
3. Vodka ja muut kirkkaat väkevät juomat
Vaikka vodka sisältää vähemmän kongeneereja kuin tummat juomat, sen korkea alkoholipitoisuus voi silti aiheuttaa ongelmia. Kun vodkaa yhdistetään hiilihappopitoisiin juomiin, kuten tonic-veteen, alkoholin imeytyminen elimistöön nopeutuu, mikä voi johtaa voimakkaampaan humalaan ja seuraavan päivän hermostuneisuuteen.
4. Energiajuomasekoitukset
Vodkan ja energiajuomien yhdistelmät, kuten Vodka Red Bull, ovat erityisen haitallisia. Kofeiini estää alkoholin rauhoittavaa vaikutusta, mikä voi johtaa liialliseen juomiseen. Kofeiini itsessään voi myös kiihdyttää sykettä ja lisätä ahdistuksen tunnetta.
- Kofeiinin ja alkoholin sekoitus antaa sekavia signaaleja aivoille, mikä voi lisätä ahdistuneisuutta huomattavasti, Vidal varoittaa.
Kuinka vähentää "hangxietyn" riskiä
Juomataukoja: Pidä useita alkoholittomia päiviä viikossa ja vältä humalahakuista juomista.
Syö ennen juomista: Proteiini- ja hiilihydraattipitoinen ruoka, kuten kana tai pizza, auttaa hidastamaan alkoholin imeytymistä.
Juo vettä: Nesteytys vähentää krapulaoireita.
Kuuntele kehoasi: Jos tunnet itsesi jo valmiiksi stressaantuneeksi, harkitse alkoholista pidättäytymistä.
Alkoholi on masentava aine, joka voi pahentaa mielialaa ja ahdistusta erityisesti suurina määrinä. Jos "hangxiety" on jatkuva ongelma, voi olla hyvä miettiä juomistottumusten muuttamista tai avun hakemista.