Jos tunnet olosi väsyneeksi tai masentuneeksi, tilanne voisi muuttua paremmaksi, jos söisit oikeanlaista ravintoa. On monta syötävää, jotka saavat sinut paremmalle tuulelle, kun syöt niitä, kertoo Antenne.de.

Pimeä vuodenaika voi olla yksi syy, miksi energiat tuntuvat olevan vähissä ja ehkä myös masentaa. Mielialaa voi kohentaa oikeanlaisella ruokavaliolla, joka ei vain paranna fyysistä, vaan myös henkistä hyvinvointia.

Joissakin syötävissä on aineksia, joita kutsutaan onnellisuushormoneiksi

Sillä mitä syö, on suora vaikutus aivokemiaan. Jotkin ravintoaineet ja aminohapot ovat välttämättömiä välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, tuotannossa. Sitä kutsutaan "onnellisuushormoniksi" ja jos siitä on puutetta, voi sen takia jopa masentua.

Näissä 6 ruuassa on aineksia, joiden syöminen saa olon tuntumaan hyvältä ja on heti paremmalla tuulella:

1. Pinaatti ja vihreät lehtivihannekset, jotka sisältävät paljon magnesiumia, joka on kivennäisainetta, jolla on tärkeä rooli hermoston säätelyssä. Se voi auttaa vähentämään ahdistusta.

2. Kaurapuuro, jossa on L-tryptofaania, joka on aminohappo, jota tarvitaan serotoniinin tuotantoon. Syö aamupalaksi kaurapuuroa ja olet heti aamusta hyvällä tuulella.

3. Chili, jonka sisältämä kapsaisiini voi stimuloida endorfiinien vapautumista, joka saa olon tuntumaan onnelliselta.

4. Kurkuma-mauste, joka sisältää kurkumiinia, joka voi vaikuttaa serotoniinin ja dopamiinin tuotantoon aivoissa, joka parantaa mielialaa.

5. Jogurtti ja muut fermentoidut ruoat, jotka sisältävät probiootteja, jotka edistävät suoliston terveyttä, jossa suuri osa serotoniinireseptoreista sijaitsee.

6. Lohi ja muut rasvaiset kalat, jotka sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja jotka voivat tukea aivojen toimintaa.