Findance.com
10:10 - 19.11.2024

viihde / Markku Leppilampi
5 minuuttia liikuntaa vähentää tutkimuksen mukaan verenpainetta - toimi näin

Tieteilijät tarkastelivat tutkimuksessaan, miten liikunta vaikuttaa verenpaineeseen. Jo viisi minuuttia laski verenpainetta, ja 20 minuutin päivittäinen liikunta laski sydänsairauksien riskiä merkittävästi, NBC News kertoo.

Lähes 15 000 ihmisen tietojen analyysi osoitti, että kannattavaa liikuntaa ovat ainakin juoksu, pyöräily, portaiden nousu tai reipas kävely. Nämä liikuntamuodot voivat vaikuttaa myönteisesti verenpaineeseen. University College Londonin tutkimus julkaistiin Circulation-lehdessä.

- Liikunta on tärkein suotuisasti verenpaineeseen vaikuttava asia, University College Londonin urheilu- ja liikuntalääketieteen professori Mark Hamer sanoi haastattelussa.

Liian suurta verenpainetta kannattaa yrittää välttää. Korkea verenpaine liittyy suurempaan sydänsairauksien riskiin ja myös aivohalvauksen korkeampaan riskiin.

Käypä hoito -sivuston mukaan [lähde] aikuisikäisikään ehtineistä suomalaista noin kahdella miljoonalla on kohonnut verenpaine. Ihanteellisen tason (pienempi kuin 120/80 mmHg) verenpaine oli vain joka viidennellä. Verenpaine voi olla korkea myös nuorilla, sillä 15 vuoden iässä suomalaisten tyttöjen systolinen verenpaine on keskimäärin 115 mmHg ja poikien 120 mmHg.

Osapuilleen miljoonalla suomalaisella on verenpainelääkitys. Verenpainetta voi ehkäistä liikunnan lisäksi myös ravitsemussuositusten mukaisella ravinnolla sekä alkoholin ja tupakoinnin lopettamisella tai vähentämisellä.

artikkelin avainsanat:
liikunta terveys tutkimukset verenpaine


Kuuntele Spotifyssa Valhetta-uutuusbiisi Epäaito Klikkaa ja kuuntele!