Elämässä voi olla hetkiä, jolloin stressaa ja ahdistaa aivan liian usein.

Vaikka tekisi mitä, ne voivat tuntua hallitsevan liikaa elämää. Silloin ei ole tehnyt oikeanlaisia asioita, joita esitellään esimerkiksi tässä alla.

Et ole ainoa, joka yrittää päästä eroon stressistä ja ahdistuksesta, mutta et ole myöskään ainoa, jonka elämä on helpottunut näiden alla olevien vinkkien avulla.

8 Hackspiritin keinoa vähentää stressiä ja ahdistusta:

1. Tee se oikeanlaisen hengittämisen avulla. Syvään hengittäminen vähentää stressiä ja ahdistusta sekä se, että keskittyy siihen, kun hengittää sisään ja ulos.

2. Liikunnan harrastaminen, jonka jälkeen tulee parempi olo ja mieli.

3. Tee mindfulness-harjoituksia. Istu hiljaa ja keskity samalla ajatuksiisi, ääniin, hengitykseesi tai kehon osiisi, kun mieli alkaa vaeltaa.

4. Jännitä lihaksiasi ja rentouta ne sen jälkeen. Tämän toimivuus perustuu ajatukseen kehon ja mielen yhteydestä.

5. Omaksu se ajatus, että sinua ahdistaa. Monilla on tapana vastustaa tuota ajatusta, joka voi vain pahentaa tilannetta. Kokeile, jos et jätä sitä huomiotta ja työnnä sitä pois, niin miten käy. Kun hyväksyt ahdistavan olon, se voi jopa sen myötä heikentyä.

6. Ole itsellesi myötätuntoinen ja ystävällinen, kuten olisit toiselle ihmisille, jota ahdistaisi.

7. Etsi itsellesi aika tai paikka, jossa huolet häviävät. Se voi olla jokin huone, metsä tai tietty aika päivästä, jolloin voit päästää irti huolistasi.

8. Harjoita kiitollisuutta siitä, mitä sinulla on. Mieti esimerkiksi kolme asiaa, joista voit olla joka päivä kiitollinen.

Stressiä ja ahdistusta voi yrittää hallita omilla toimilla, vaikka tulokset eivät synny välttämättä hetkessä.

Juotko sinäkin itsesi mukavaksi?
Kuuntele Spotifysta Seuramiehet - MUKAVAX