Tiedämme joitakin ruokia ja juomia välttääksemme parempaa unta, kuten kahvia, alkoholia, juustoa tai sokeripitoisia herkkuja.

Nyt asiantuntijat ovat The Expressin mukaan jakaneet neuvojaan unen parantamiseksi syömällä tiettyä ruokaa, joka sisältää tryptofaania.

Tutkijoiden mukaan banaanin syöminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa nukahtamaan. Tämä johtuu siitä, että hedelmä sisältää tryptofaania, aminohappotyyppiä, joka auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia ja melatoniinia.

Vaikka banaanit voivat vain auttaa parantamaan unen laatua, muita tekniikoita ovat muun muassa teknologian välttäminen ennen nukkumaanmenoa, rutiinin luominen iltatoimiin ja säännöllisen nukkumiskuvion ylläpitäminen.

Lue myös: Näillä vinkeillä yöunista tulee mukavampia: Ilo nukkumaan menemiseen