Etelä-Australian yliopiston tutkimuksessa tarkasteltiin unen laatua ja sen parantamista. Tieteilijät löysivätkin keinon parantaa unen laatua, raportoi SciTechDaily.

Tutkijat havaitsivat, että sekä kohtuullinen että voimakas liikunta parantavat unenlaatua sekä aikuisilla että lapsilla. Parempi unenlaatu puolestaan johtaa vähäisempään väsymykseen ja vähempiin unihäiriöihin, joka näkyy parempana terveytenä ja päivisin virkeytenä.

Hyviin uniin valmistaudutaan jo jo päivällä

Tutkimuksen tehneiden tieteilijöiden mukaan nykyisin ajatellaan helposti asioita, joita täytyy tehdä ennen nukkumaanmenoa. Näitä ovat esimerkiksi ruutuajan välttäminen ja alkoholin välttäminen sekä ruokailun lopettaminen. Aiemmin päivällä harrastettu liikunta on kuitenkin niin ikään tärkeää.

- Havaitsimme, että päivän toimintamme on sidoksissa unen eri osa-alueisiin, unen laatuun ja unen määrään, väsymyksen tasoon päivän aikana ja siihen, milloin päätämme mennä nukkumaan, tohtori Lisa Matricciani sanoi.

- Jos lapset ja aikuiset lisäisivät kohtalaista tai voimakasta liikuntaa, he kokisivat itsensä vähemmän väsyneiksi, heillä olisi vähemmän unihäiriöitä ja heidän unensa olisi parempilaatuista.

- Kaikki haluavat hyvät yöunet. Jos kyse on yksinkertaisesti siitä, että on oltava aktiivisempi päivän aikana, se voi olla suhteellisen saavutettavissa oleva tavoite useimmille meistä, tohtori vielä lisäsi.

Moni suomalainen sairastaa tietämättään uniapneaa. Tällöin unenlaatu ei ole hyvää, vaikka liikuntaa harrastaisikin. Unianapneasta voi kysyä omalta lääkäriltään, mikäli kokee olevansa päivisin väsynyt.