Bazar Kustannuksen julkaisema tietokirja Treeniä varttuneelle keholle ja mielelle kokoaa tietopaketin siitä, miten ikääntynyt voi vaikuttaa elämänlaatuunsa erilaisilla harjoitteilla.

Teoksen takana ovat neurologit ja aivotutkijat Kristina Laaksonen ja Kiti Müller sekä Ulla Broms, joka on ikäihmisten asumispalveluiden asiantuntija .

Vaikka ikääntyessä ihminen tekee asioita hitaammassa tahdissa, taidot toimia ovat tallella. Kirja antaa ohjeita myös läheisille, miten tukea ikääntyvän toimintakykyä.

- Rinnallakulkijan kannattaa antaa ikääntyvälle aikaa, eikä tehdä asioita hänen puolestaan, koska vääränlainen hyväntahtoinen avuliaisuus voi rapauttaa taitoja ja vähentää elämän mielekkyyttä, Ulla Broms toteaa.

Kirja havainnollistaa, miten aivoterveys ja toimintakyky ovat suorassa yhteydessä toisiinsa ja kuinka liike huoltaa aivoja.

Monipuolisia kotiharjoitteita

Kirjassa esiteltyjen harjoitteiden avulla myös monet kognitiiviset taidot kuten tarkkaavaisuus, keskittymiskyky ja muisti saavat treeniä.

- Elimistön virkeyden ylläpitämisen kannalta on hyvä haastaa itseään, vaihtaa aika ajoin liikkeitä ja tehdä tutut askareet normaalista rutiinista poiketen, Kristina Laaksonen sanoo.

Kirjan harjoitteita tehdään kotoa löytyvillä esineillä tai oman kehon avulla.

- Ihmisen arkiympäristö on oikea treenien aarreaitta. Kirja havainnollistaa, miten esimerkiksi ruoanlaitto on tästä oiva esimerkki, Kiti Müller kertoo.

Kirjaan on haastateltu myös useita ikäihmisiä, jotka kertovat, miten he ylläpitävät omaa toimintakykyään.