Monet vanhemmat joutuvat kamppailemaan lastensa nukkumaanmenoaikojen kanssa.

Varsinkin lasten pitkien lomien jälkeen voi olla vaikea päästä taas takaisin arjen unirytmiin.

Lapselle kannattaa syöttää illalla erästä herkkua, jotta uni tulisi nopeammin

Lapsen pitäisi nukahtaa illalla sopivaan aikaan, jotta lapsi ehtisi nukkua yön aikana tarpeeksi monta tuntia. Lasta ei saa välttämättä nukahtamaan heti loman jälkeen tarpeeksi ajoissa, vaan oikeaan rytmiin siirtyminen voi viedä monta iltaa. Mutta tätä oikeaan unirytmiin siirtymistä voi nopeuttaa eräällä erikoisella tavalla, kertoo Mirror.

Uniasiantuntijan mukaan lapsen saa nukahtamaan illalla nopeammin, jos antaa lapsen syödä illalla herkullista iltapalaa. Tässä ei tarkoiteta mitä tahansa herkkuja, vaan kaurakeksejä. Myös banaanit ja maito toimivat samalla tavalla kuin kaurakeksit eli ne auttavat lasta nukahtamaan nopeammin. Se johtuu niiden sisältämästä tryptofaani-nimisestä aminohaposta, joka saa olon tuntumaan väsyneeltä.

Tryptofaania pitäisi syödä noin tunti ennen nukahtamista, jotta se ehtisi imeytyä kunnolla ennen nukkumaanmenoa.