Moni joutuu valvomaan öisin, koska puoliso kuorsaa vieressä. Huonot yöunet vaikuttavat epäsuotuisasti terveyteen sekä fyysisesti että henkisesti. Siksi kuorsausongelmasta kannattaa yrittää päästä eroon. Se ei tarkoita sitä, että puolisosta pitäisi erota, vaan ongelmalle voi tehdä paljon muutakin.

Näin saat paremmin unta, jos puolisosi kuorsaa:

1. Minimoi kaikki muut untasi häiritsevät asiat: älä esimerkiksi tuijota näyttöjä siihen asti, kunnes nukahdat ja tee makuhuoneesta pimeä sekä viileä.

2. Koita nukahtaa ennen kuorsaavaa puolisoa.

3. Käytä korvatulppia tai kuuntele ääntä, joka vie huomion kuorsaamisesta.

4. Pyydä puolisoa käymään lääkärissä, jos sieltä löytyisi syy kuorsaamiselle.

5. Jos puolisolla on ylipainoa, yritä saada hänen laihtumaan, koska se voi vähentää kuorsaamista.

6. Auta puolisoasi nukkumaan asennossa, jossa ei kuorsaa helposti.

7. Pyydä, että puoliso ei joisi illalla alkoholia, joka voi myös lisätä kuorsaamista.

Jos mikään ei tunnu auttavan, voisi olla parasta vain nukkua eri huoneissa.

Lue myös: Miten saada unta? Kahdeksan vinkkiä stressaavaankin elämäntyyliin