Kaikkia ahdistaa aina välillä, mutta toisia liiankin usein. Se ei ole mukava tunne, mutta siitä voi päästä eroon, jos on valmis tekemään jotain sen eteen. Tässä alla on keinoja, jotka eivät tule kalliiksi, jos yrittää päästä niiden avulla eroon ahdistuksesta. Moni niistä liittyy siihen mitä pistää suuhun eli on syytä mennä keittiöön, kun ahdistaa.

Syö ja juo näitä, jos haluat vähentää ahdistusta

On monta asiaa, joita voi syödä tai juoda, jotta saisi vähennettyä ahdistusta. Moni niistä liittyy teen juomiseen. Esimerkiksi kamomillateen juominen saattaa auttaa rauhoittumaan. Kamomilla vaikuttaa samoihin reseptoreihin kuin Valium eli ahdistuneisuuteen käytettävä lääke.

Toinen tee, jota kannattaa juoda ahdistuneena, on vihreä tee. Siitä löytyy L-teaniini-nimistä aminohappoa, joka hillitsee sykkeen nousua, alentaa verenpainetta sekä vähentää samalla myös ahdistunutta oloa.

Myös humalasta löytyy rauhoittavia yhdisteitä. Mutta oluesta et saa sitä etua, koska humalassa oleva rauhoittava yhdiste haihtuu oluesta pois. Jos tarkoitus on vähentää ahdistusta, on humalaa otettava esimerkiksi uutteiden muodossa.

Sitruunamelissan kerrotaan vähentävän ahdistusta, mutta jos sitä syö liikaa, se voi jopa lisätä ahdistusta.

Tee näitä asioita, jos ahdistus vaivaa

Laventeli vähentää ahdistusta, mutta ei siten, että sitä pitäisi syödä. Sitä pitää vain haistella, jolloin sen ihana tuoksu rauhoittaa ja auttaa samalla ahdistukseen.

Voit kokeilla vähentää ahdistusta myös erilaisten harjoittelutekniikoiden avulla. Yksi sellainen liittyy hengittämistekniikkaan. Kannattaa testata esimerkiksi, kuinka ei voi olla samalla hetkellä sekä ahdistunut, että hengittää syvään.