
Tiesitkö, että jos olet stressaantunut, sen voimakkuuteen vaikuttaa myös se mitä syöt? Epäterveelliset elintavat ja huono ravinto voivat vain lisätä stressiä. Mutta oikeanlaisella ravinnolla sitä voi myös vähentää. Se lista, jossa on stressiä vähentäviä syötäviä, on pitkä. Löydät siitä varmasti sinun makuusi olevaa syötävää, jota syödä, kun stressaa.
Nämä syötävät vähentävät stressiä:
01. Bataatit
02. Kimchi
03. Artisokat
04. Kananmunat
05. Simpukat
06. Rasvainen kala
07. Persilja
08. Valkosipuli
09. Parsakaali
10. Auringonkukan siemenet
11. Kikherneet
12. Mustikat
Monet ruoat sisältävät sellaisia ravintoaineita, jotka saattavat auttaa sinua lievittämään stressiäsi. Rasvainen kala, kimchi, valkosipuli ja parsakaali sekä muut tässä olevat syötävät olivat vain muutamia esimerkkejä siitä, mitkä voivat auttaa stressiin.
Syötävien lisäksi on olemassa monia muitakin keinoja helpottaa stressaantunutta oloa. Jo raikkaassa ilmassa kävely voi olla hyvänä apuna eikä liikunnastakaan ole varmasti haittaa.
Myös teenjuomisesta voi olla apua. Esimerkiksi kamomillatee tai matcha-tee voivat rauhoittaa oloa ja samalla stressikin vähenee.
artisokka bataatti kananmuna kikherne kimchi mustikka parsakaali persilja ruoka simpukka stressi terveys valkosipuli