Kaikki eivät huomaa tai edes tiedä, kuinka paljon hyvää käveleminen tekee. Se kannattaa, vaikka huonommallakin kelillä, koska hyödyt eivät siitä huonone oli keli mikä hyvänsä. Kun käy kävelyllä, olo on heti virkeämpi ja parempi. On monta hyvää syytä tehdä kävelylenkki ihan jokaisena päivänä.

Saat ainakin nämä hyödyt, kun kävelet joka päivä

Antaa D-vitamiinia

Ulkona ollessa yksi paras asia on se, että siellä saa D-vitamiinia. Tämä hyöty saadaan tietysti Suomessa kunnolla vain valoisaan vuodenaikaan.

Vahvistaa lihaksia

Vaikka lihaksia voi vahvistaa toki muillakin tavoilla, niin kävely on myös erinomainen keino vahvistaa esimerkiksi pohkeita ja takareisilihaksia.

Vähentää stressiä

Kävely auttaa saamaan ajatukset pois stressaavista asioista. Jokin muu liikuntamuoto voi myös aiheuttaa stressiä, jos niitä pitää lähteä suorittamaan jonnekin muualle ja niille pitää löytää jostakin aikaa. Esimerkiksi kuntosalilla voi myös stressata se, että joutuu odottelemaan omaa laitevuoroa ja kuuntelemaan itselle epämieluisia ääniä sekä katsomaan muita stressaavia ihmisiä.

Polttaa kaloreita

Vaikka vain kävelisi eikä juoksisi, se polttaa hyvin kaloreita. Siihen, kuinka paljon kaloreita palaa, vaikuttavat kävelynopeus, matkan pituus, maasto (onko matkalla esimerkiksi minkä verran ylämäkeä) sekä tietysti oma paino.

Voi auttaa alentamaan verensokeria

Kun lähtee kävelylenkille syömisen jälkeen, voi se laskea syömisestä aiheutuvaa verensokerin nousua. Samalla kävely voi auttaa hillitsemään makeanhimoa.

Helpottaa nivelkipuja

Kävely voi auttaa suojaamaan niveliä sekä myös polvia ja lantiota. Se johtuu siitä, että se auttaa esimerkiksi vahvistamaan niveliä tukevia lihaksia.

Parantaa immuunijärjestelmän toimintaa

Kävely voi vähentää riskiä sairastua esimerkiksi flunssaan.

Vähentää riskiä sairastua rintasyöpään

Kaikenlainen liikunta auttaa vähentämään rintasyövän riskiä, joten sitä tekee myös kävely.

Vahvistaa sydäntä

Vain puolen tunnin kävely viitenä päivänä viikossa vähentää huomattavasti riskiä sairastua sepelvaltimotautiin.

Auttaa luovuuteen

Jos jokin asia pitäisi ratkaista, mutta se ei meinaa onnistua, kävelylenkillä ajatukset selkeytyvät ja ratkaisukin saattaa lopulta löytyä.

Auttaa näkemään erilaisia maisemia

Tämäkin liittyy esimerkiksi kuntosaliin, jossa näkee aina vain samoja asioita. Kävelylenkin reittejä voi vaihdella, jolloin pääsee näkemään erilaisia maisemia. Kun kävelee joka päivä, näkee myös eri vuodenaikojen vaihtelun, joka sekin muuttaa maisemia.

Saa raikasta ilmaa

Ulkona kävellessä saa samalla raikasta ilmaa. Se puhdistaa siten sekä mielen että kehon.

Siinä olikin todella monta hyvää syytä lähteä kävelylle ja muistaa tehdä niin joka päivä.