Siitepölyallergia tai allerginen nuha, jota kutsutaan myös heinänuhaksi, voi alkaa aikaisin keväällä ja kestää loppukesään asti. Kaikki eivät ole tietysti allergisia kaikille aiheuttajille, mutta oma allergiakausi voi kestää silti pitkään. Voiko oireita saada kuriin ilman lääkkeitä?

Ensin alkaa lepän kukinta, jolloin voi jo joutua kärsimään heinänuhasta. Sen jälkeen tulee vielä monia mahdollisia allergisen nuhan aiheuttajia. Moni aloittaa sitä varten lääkityksen, joka kannattaa aloittaa hyvissä ajoin. Heinänuhaa vastaan voi yrittää taistella myös monilla lääkkeettömillä keinoilla.

Yritä vähentää stressiä

Stressin tiedetään pahentavan allergioita, joten kannattaa yrittää tehdä tästä allergioiden ajanjaksosta mahdollisimman stressitön. Syytä stressin yhteyttä allergioihin ei tiedetä, mutta se saattaa johtua siitä, kun stressihormonit saattavat häiritä immuunijärjestelmää, joka on jo ennestäänkin kovalla koetuksella allergeenien vaikutusten takia.

Vältä siitepölyn tuomista taloon

Kun on menossa siitepölykausi, kannattaa siitepölyn kulkeutumista sisätiloihin estää kaikilla mahdollisilla keinoilla. Allergeeneja voi kulkeutua sisätiloihin vaatteiden ja lemmikkien mukana. Vaatteet on syytä vaihtaa sisälle tullessa ja suihkussa käyntikin ulkoilun jälkeen auttaa. Ikkunat kannattaa pitää kiinni, varsinkin varhain aamulla ja illalla, jolloin siitepölymäärät ovat korkeimmillaan.

Syö sopivaa ravintoa

Myös sillä on merkitystä, mitä syö, kun on tarkoitus estää ja vähentää heinänuhasta kärsimistä. Kun suolisto pysyy kunnossa, allergiaoireetkin pysyvät paremmin hallinnassa. Suolistolle tekee hyvää, kun syö kuitupitoista ravintoa. Kun suoliston mikrobit hajottavat kuituja, ne tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka säätelevät sellaisten solujen toimintaa, jotka vapauttavat histamiinia. Histamiinia vapautuu silloin, kun koetaan allergisia oireita.

On myös mahdollista, että mm. sipulissa, omenoissa, paprikoissa, kapriksissa, lehtivihanneksissa ja marjoissa olevat antioksidantit voivat parantaa heinänuhan oireita. Siksi niitäkin kannattaa kokeilla syödä heinänuhan oireiden lievittämiseksi.

Hunajaakin kannattaa alkaa syömään jo pari kuukautta ennen siitepölykauden alkamista. Sen toimivuudesta ei ole näyttöä, mutta ei sen syömisestä ole haittakaan. Jotkut ovat sitä mieltä, että lusikallinen hunajaa päivässä on auttanut heinänuhaoireiden lievityksessä.

Ananaskin saattaa olla salainen ase heinänuhaa vastaan. Se voi toimia luonnollisena antihistamiinina, jolloin se lievittää heinänuhan oireita.

Toivotaan, että tämä kevät ja tuleva kesä eivät olisi allergioiden kannalta kovin pahoja.