Fiksut ihmiset luovat omaa onneaan tekemällä näitä vaikeita asioita

Menestys näyttää usein ulospäin hyvältä tuurilta, mutta taustalla on yleensä toistuvia valintoja, joita moni muu lykkää. Mastery Den -blogistaan tunnettu Alex Mathers kirjoittaa, että oman onnen luominen alkaa usein siitä, että ihminen suostuu tekemään vaikeita asioita ennen kuin ne tuntuvat helpoilta.

Ajatus ei ole uusi, mutta se on käytännöllinen: jos tekee säännöllisesti asioita, joita muut karttavat, rakentaa vähitellen etumatkaa. Se voi tarkoittaa ruutuajan vähentämistä, pelkojen kohtaamista, uuden taidon opettelua tai sitä, että uskaltaa mennä yksin paikkoihin ilman sosiaalista turvaverkkoa.

1. He irrottautuvat kokonaan verkosta

Täydellinen tauko sosiaalisesta mediasta voi tuntua vaikealta etenkin ihmiselle, joka on tottunut täyttämään jokaisen hiljaisen hetken puhelimella. Juuri siksi se voi olla hyödyllistä.

JAMA Network Openissa julkaistun tutkimuksen mukaan viikon sosiaalisen median tauko oli yhteydessä nuorten aikuisten ahdistus-, masennus- ja unettomuusoireiden vähenemiseen.

Mathersin ajatus on suoraviivainen: kun jatkuva ärsyketulva loppuu, mieli saa tilaa palautua. Sen jälkeen työhön, ihmissuhteisiin ja omiin tavoitteisiin voi palata kirkkaammalla energialla.

2. He tekevät asioita, joita pelkäävät

Fiksu ihminen ei välttämättä ole peloton. Hän vain tunnistaa, että pelko voi joskus osoittaa kohti asiaa, jota kannattaa lähestyä eikä vältellä.

Se voi olla vaikea keskustelu, esiintyminen, uuden työn hakeminen tai oman työn julkaiseminen muiden nähtäväksi. Pelko ei katoa ajattelemalla, vaan usein vasta toimimalla.

3. He opettelevat kieltä vähän kerrallaan

Uuden kielen opettelu ei ole vain matkailua tai ansioluetteloa varten. Se on myös mielen harjoittelua.

Tutkimuskirjallisuudessa kaksikielisyys ja kielellinen aktiivisuus on yhdistetty kognitiiviseen reserviin, eli aivojen kykyyn selviytyä ikääntymisen vaikutuksista. Näyttö ei tarkoita yksinkertaista lupausta siitä, että kielten opiskelu estäisi muistisairaudet, mutta se tukee ajatusta siitä, että kielellinen harjoittelu pitää mieltä aktiivisena.

Kymmenen minuuttia päivässä voi kuulostaa pieneltä, mutta juuri pienet toistot rakentavat kestävää taitoa.

4. He tavoittelevat mestaruutta

Sama työ voi tuntua joko pakkopullalta tai harjoituskentältä. Ero syntyy asenteesta.

Kun ihminen kysyy itseltään, miten voisin tehdä tämän hieman paremmin, arki muuttuu kehityksen paikaksi. Mestaruus ei tarkoita täydellisyyttä, vaan halua mennä pintaa syvemmälle.

5. He opettavat muita

Moni odottaa olevansa täysin valmis ennen kuin uskaltaa neuvoa ketään. Mathersin näkökulma on toinen: ryhmän ohjaaminen voi olla yksi nopeimmista tavoista vahvistaa omaa osaamista.

Kun selittää asiaa muille, joutuu järjestämään omat ajatuksensa. Mentorointi tekee näkyväksi myös sen, mitä ihminen ei vielä osaa. Se on epämukavaa, mutta hyödyllistä.

6. He jättävät hetkeksi korkean dopamiinin houkutukset

Loputtomat lyhytvideot, sokeri, liika kofeiini ja jatkuva viihde voivat tehdä tavallisesta elämästä latteaa. Kun aivot tottuvat nopeaan palkintoon, pitkäjänteinen tekeminen alkaa tuntua vaikeammalta.

Tauko ei tarkoita askeesia loppuelämäksi. Se voi olla kokeilu, jossa ihminen huomaa, kuinka paljon energiaa vapautuu, kun jokainen tylsä hetki ei johda välittömään ärsykkeeseen.

7. He tekevät verkostoitumisesta taidon

Vieraille ihmisille puhuminen on monelle epämukavaa. Siksi siitä voi tulla etu sille, joka harjoittelee sitä toistuvasti.

Verkostoituminen ei tarkoita väkinäistä itsensä myymistä. Parhaimmillaan se on uteliaisuutta: kuka tuo ihminen on, mitä hän tekee ja voisimmeko auttaa toisiamme jollakin tavalla?

8. He kirjoittavat päivittäin

Kirjoittaminen pakottaa ajatukset järjestykseen. Se auttaa huomaamaan, mitä oikeasti ajattelee, mitä pelkää ja mitä haluaa sanoa.

American Psychological Associationin mukaan kirjoittaminen voi toimia työkaluna, jonka avulla ihmiset käsittelevät elämän haasteita ja tunteita.

Mathers korostaa myös, että tekoälyn tuottaman tekstin kopioiminen ei ole sama asia kuin kirjoittaminen. Kirjoittamisen arvo syntyy juuri siitä, että ihminen tekee ajattelutyön itse.

9. He käyvät yksin ravintolassa tai elokuvissa

Yksin meneminen voi aluksi tuntua oudolta, koska moni on oppinut liittämään vapaa-ajan nautinnon seuraan. Mutta kun ihminen uskaltaa mennä yksin, hänen maailmansa laajenee.

Hän ei enää tarvitse toisen aikataulua, mielipidettä tai hyväksyntää päästäkseen kokemaan asioita. Se on pieni, mutta yllättävän vapauttava taito.

10. He lisäävät tärkeään työhön hieman enemmän panosta

Mathers puhuu viiden prosentin lisäyksestä. Kyse ei ole siitä, että ihminen tekisi enemmän turhaa työtä, vaan siitä, että hän kysyy: mikä tässä oikeasti merkitsee, ja voinko antaa sille hieman enemmän?

Usein tämä tarkoittaa myös jonkin poistamista. Lisää tulosta ei synny loputtomasta kiireestä, vaan siitä, että aikaa siirretään vähemmän tärkeästä olennaisempaan.

Vaikeat asiat tekevät onnesta vähemmän sattumanvaraista

Oman onnen luominen ei tarkoita sitä, että elämä olisi täysin hallittavissa. Sattuma, olosuhteet ja muut ihmiset vaikuttavat aina.

Mutta ihminen voi lisätä todennäköisyyttä hyville asioille. Hän voi kehittää taitojaan, laajentaa kontaktejaan, vahvistaa rohkeuttaan ja vähentää tapoja, jotka vievät energiaa.

Lopulta "onni" näyttää usein ulospäin yllättävältä vain siksi, että muut eivät nähneet kaikkia niitä vaikeita asioita, joita ihminen teki hiljaisesti ennen läpimurtoa.