9 lausetta, jotka voivat saada muut sivuuttamaan tarpeesi

Miellyttäminen voi tuntua rauhan säilyttämiseltä, mutta pitkällä aikavälillä se voi opettaa muille, ettei sinun tarpeitasi tarvitse ottaa vakavasti.

Moni tunnistaa tilanteen: olisi oma mielipide, mutta sen sanominen tuntuu hankalalta. On helpompi joustaa, pyytää anteeksi, vähätellä omaa tunnetta ja antaa toisen päättää.

Your Tangon artikkelissa Sophie Bagheri kirjoittaa lauseista, joita jatkuvasti miellyttävä ihminen saattaa käyttää arjessa. Niiden ongelma ei ole yksittäisessä sanassa, vaan toistuvassa viestissä: minun tarpeeni voi sivuuttaa, jos se tekee tilanteesta sinulle helpomman.

Assertiivinen viestintä tarkoittaa omien tarpeiden ja rajojen ilmaisemista selkeästi ja kunnioittavasti, ilman aggressiivisuutta tai alistumista. Tutkimuskirjallisuudessa assertiivisuusharjoittelun on todettu voivan auttaa esimerkiksi sosiaalisesta ahdistuksesta ja masennusoireista kärsiviä sekä parantaa ihmissuhteita ja itsetuntoa.

1. "Mikä vain on sinulle helpointa"

Tämä voi kuulostaa huomaavaiselta. Joskus se onkin sitä.

Ongelma syntyy silloin, kun sanot näin myös silloin, kun sinulla on oikeasti oma toive. Jos omat mielipiteesi jäävät jatkuvasti piiloon, toinen voi vähitellen oppia, ettei niitä tarvitse edes kysyä.

Hyvä vaihtoehto voisi olla: "Minulle sopisi parhaiten tämä, mutta voimme katsoa, miten se toimii sinulle."

2. "Anteeksi"

Anteeksipyytäminen on tärkeää silloin, kun on oikeasti tehnyt väärin. Mutta jos pyydät anteeksi siitä, että kysyt, tarvitset tilaa, kuljet ohi tai olet eri mieltä, sana alkaa menettää merkitystään.

Tutkimuksessa on havaittu, että naiset pyytävät anteeksi miehiä useammin, osittain siksi, että miehillä voi olla korkeampi kynnys tulkita jokin teko loukkaavaksi.

Kaikkea ei tarvitse aloittaa anteeksipyynnöllä. Joskus "kiitos kun odotit" tai "saisinko tulla tästä?" toimii paremmin kuin automaattinen "sori".

3. "En haluaisi häiritä, mutta..."

Tämä lause asettaa oman tarpeesi valmiiksi häiriöksi.

Jos hetki on oikeasti huono, sen voi huomioida. Mutta jos pyydät apua, keskustelua tai vastausta aivan kohtuullisessa tilanteessa, sinun ei tarvitse pyytää olemassaoloasi anteeksi.

Selkeämpi muoto voisi olla: "Tarvitsen apuasi tässä" tai "Voidaanko puhua tästä hetki?"

4. "Kyllä minä saan tämän toimimaan"

Joustaminen kuuluu suhteisiin. Mutta jos sinä olet aina se, joka "saa tämän toimimaan", asetelma muuttuu nopeasti yksipuoliseksi.

Tämä lause voi myös peittää pettymyksen. Se kuulostaa sopeutumiselta, mutta sisällä voi kasvaa ajatus: taas minun pitää venyä.

Pitkällä aikavälillä jatkuva joustaminen ei välttämättä säilytä rauhaa. Se voi synnyttää katkeruutta.

5. "En ole ihan varma, mitä sinä ajattelet?"

Muiden mielipiteen kysyminen on viisasta, varsinkin työssä ja tärkeissä päätöksissä. Mutta jos et koskaan uskalla esittää omaa näkemystä ensin, annat helposti kuvan, että tarvitset luvan ajatella.

Parempi järjestys voi olla tämä: sano ensin oma ehdotuksesi ja pyydä sitten palautetta.

Esimerkiksi: "Minusta tämä ratkaisu olisi paras, koska... Mitä mieltä olet?"

6. "Olet varmaan oikeassa"

Tämä on hyvä lause silloin, kun toinen oikeasti on oikeassa.

Mutta jos käytät sitä konfliktin välttämiseen, vaikka sisälläsi jokin vastustaa, annat pois omaa arviointikykyäsi. Vähitellen voit alkaa epäillä itsekin, onko omalla kokemuksellasi painoa.

Aina ei tarvitse väitellä. Mutta aina ei myöskään tarvitse luovuttaa omaa näkemystä vain siksi, että toinen sanoo omansa kovempaa.

7. "Minä varmaan vain ylireagoin"

Tämä lause on erityisen vaarallinen, jos sanot sen ennen kuin olet edes ehtinyt kunnolla tutkia omaa tunnetta.

Ehkä reaktiosi on voimakas. Ehkä se kertoo jostakin tärkeästä. Ehkä jokin raja ylittyi.

Jos mies on tehnyt jotakin satuttavaa, hän voi tarttua tähän lauseeseen nopeasti: "Niin, sinä ylireagoit." Silloin keskustelu siirtyy hänen käytöksestään sinun reaktioosi.

Tunne ei aina ole koko totuus, mutta se on lähes aina viesti, jota kannattaa kuunnella.

8. "Tiedän, että olen hankala"

Omien tarpeiden ilmaiseminen ei tee ihmisestä hankalaa.

Jos sanot tätä usein, saatat yrittää pehmentää jo etukäteen sitä, että pyydät jotakin. Samalla kuitenkin opetat toiselle, että sinun tarpeesi ovat poikkeus, vaiva tai ongelma.

Voit vaihtaa lauseen muotoon: "Tämä on minulle tärkeää" tai "Tarvitsen, että otat tämän vakavasti."

9. "Älä minusta huolehdi"

Joskus tämä on kaunis tapa rauhoittaa toista. Mutta jos sanot sen aina, vaikka oikeasti tarvitsisit tukea, jäät yksin.

Ihmissuhteissa saa tarvita toista ihmistä. Kaiken ei pidä olla jatkuvasti helppoa ja vaivatonta.

Jos sanot aina "älä minusta huolehdi", jotkut myös tekevät juuri niin: eivät huolehdi. Eivät siksi, että olisivat välttämättä pahoja, vaan siksi, että olet opettanut heille, ettet tarvitse mitään.

Rajat eivät tee sinusta vaikeaa

Näiden lauseiden taustalla on usein sama pelko: jos sanon mitä tarvitsen, minua pidetään hankalana, itsekkäänä tai liian vaativana.

Todellisuudessa terve ihmissuhde tarvitsee rajoja. Ilman niitä toinen ei voi tietää, missä menet, mitä haluat ja mikä satuttaa.

Miellyttäminen voi tuntua turvalliselta lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä se voi tehdä sinusta näkymättömän omassa elämässäsi. Siksi kaikkea ei tarvitse sanoa kovaa. Mutta osa asioista täytyy sanoa selvästi.