Tutkimus paljastaa: tämä yksi puhelintapa voi olla pahempi aivoillesi kuin ruutuaika

Moni syyttää liiallista ruutuaikaa keskittymiskyvyn heikkenemisestä.

Mutta Your Tango -artikkelin mukaan todellinen syyllinen voi olla jotain aivan muuta: ilmoitukset.

Uusi tutkimus viittaa siihen, että jatkuvat ilmoitukset häiritsevät aivoja enemmän kuin pelkkä puhelimen käyttöaika.

Ilmoitukset pirstovat huomion tehokkaasti

Tutkimuksessa havaittiin, että keskittymistä ei hajota niinkään se, kuinka kauan käytät puhelinta.

Ratkaisevaa on se, kuinka usein huomiosi keskeytyy.

Jokainen ilmoitus katkaisee ajatuksen ja pakottaa aivot vaihtamaan fokusta.

Yksi ilmoitus hidastaa ajattelua yllättävän paljon

Kokeessa osallistujat tekivät keskittymistä vaativia tehtäviä samalla, kun heille näytettiin ilmoituksia.

Tulokset olivat selviä:

Ilmoitukset hidastivat ajattelua keskimäärin noin 7 sekunnilla.

Se ei kuulosta paljolta, mutta kun tämä toistuu kymmeniä tai satoja kertoja päivässä, vaikutus kasvaa merkittäväksi.

Omat ilmoitukset häiritsevät eniten

Kaikki ilmoitukset eivät ole samanlaisia.

Eniten keskittymistä häiritsivät ne viestit, joiden osallistujat uskoivat olevan heille henkilökohtaisesti tarkoitettuja.

Lisäksi tunnepitoiset viestit vaikuttivat vielä voimakkaammin, sekä ajatteluun että kehon reaktioihin.

Kyse ei ole vain häiriöstä, vaan tavasta

Tutkimus osoitti myös toisen tärkeän asian:

Ilmoitukset opettavat sinut tarkistamaan puhelinta jatkuvasti.

Ne luovat tavan, jossa huomio siirtyy automaattisesti pois käsillä olevasta asiasta.

Miksi ruutuaika ei ole suurin ongelma

Yllättäen pelkkä ruutuaika ei ollut vahvasti yhteydessä keskittymiskyvyn heikkenemiseen.

Sen sijaan jatkuvat keskeytykset olivat ratkaiseva tekijä.

Toisin sanoen:

Voit käyttää puhelinta paljon ilman suurta haittaa, jos käyttö on keskittynyttä.

Mutta jatkuvat keskeytykset tekevät keskittymisestä lähes mahdotonta.

Yksinkertainen ratkaisu, joka toimii heti

Yksi helpoimmista tavoista suojata keskittymistäsi on:

Laita ilmoitukset pois päältä.

Kun keskeytykset vähenevät, huomaat nopeasti eron ajattelussa, työskentelyssä ja jopa mielialassa.

Pieni muutos, suuri vaikutus arkeen

Tämä ei vaadi suuria elämäntapamuutoksia.

Yksi asetus puhelimessa voi vaikuttaa enemmän kuin tuntikausien ruutuajan vähentäminen.

Ja juuri siksi se on niin merkittävä oivallus.