Moni huomaa keski-iässä, että elämä tuntuu kulkevan yhä nopeammin. Työ, perhe, ystävät ja arjen velvollisuudet vetävät helposti eri suuntiin samaan aikaan. Siksi monet alkavat tietoisesti etsiä tapoja suojella omaa mielenrauhaansa.
Unwritten-blogin mukaan erityisesti 50- ja 60-vuotiaat ihmiset oppivat usein tekemään tiettyjä asioita eri tavalla. Kokemus opettaa, että kaikkeen ei tarvitse vastata heti ja kaikkea ei tarvitse tehdä muiden vuoksi.
Seuraavat neljä tapaa ovat tyypillisiä ihmisille, jotka ovat oppineet suojelemaan omaa rauhaansa.
1. He asettavat itsensä etusijalle
Monet ihmiset huomaavat vasta myöhemmällä iällä, että oma hyvinvointi on helposti jäänyt muiden tarpeiden varjoon.
Rauhansa suojelevat ihmiset alkavat kuitenkin kohdella omaa aikaa yhtä tärkeänä kuin muita velvollisuuksia. He varaavat kalenteriin tilaa itselleen samalla tavalla kuin työpalaverille tai tapaamiselle.
Tutkimusten mukaan itsestä huolehtiminen vaatii tietoista päätöstä ja kykyä pitää kiinni omista rajoista. Kun oma hyvinvointi muuttuu prioriteetiksi, siitä tulee helpommin pysyvä tapa.
2. He tekevät tietoisesti asioita, joista pitävät
Moni huomaa keski-iässä, että arki on pitkään pyörinyt velvollisuuksien ympärillä.
Ihmiset, jotka suojelevat mielenrauhaansa, yrittävät tuoda päiväänsä myös asioita, jotka tuottavat iloa. Se voi olla lukemista, liikuntaa, ruoanlaittoa, musiikkia tai jokin muu pieni hetki, joka katkaisee kiireen.
Terapeuttien mukaan tällaiset hetket voivat lisätä motivaatiota, luovuutta ja tyytyväisyyttä elämään. Kyse ei ole siitä, että aikaa olisi paljon, vaan siitä, että sitä käytetään tarkoituksella.
3. He tekevät sekä työn että levon merkitykselliseksi
Rauhansa suojelevat ihmiset eivät yritä tehdä kaikkea samaan aikaan.
Kun he työskentelevät, he keskittyvät kunnolla siihen mitä tekevät. Moni kokee olevansa tehokkaimmillaan esimerkiksi 20–30 minuutin keskittyneissä jaksoissa ilman häiriöitä.
Kun taas on aika levätä, he yrittävät todella levätä. Tutkimusten mukaan vapaa-ajan aktiviteetit voivat parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia, mutta vain silloin kun mieli saa oikeasti irrottautua työstä.
4. He osaavat olla armollisia itselleen
Vaikka suunnitelmat olisivat kuinka hyvät, elämä ei aina kulje niiden mukaan.
Joskus päivät ovat kiireisiä, viikot täyttyvät velvollisuuksista ja aikataulut pettävät. Ihmiset, jotka suojelevat omaa rauhaansa, yrittävät silloin suhtautua itseensä lempeästi.
Psykoterapeutti Nancy Colier on todennut, että hyväksyvä ja lempeä suhtautuminen itseensä voi tehdä elämästä huomattavasti kevyempää. Kun ihminen lakkaa taistelemasta jokaista tilannetta vastaan, elämä tuntuu usein hallittavammalta.
Miksi mielenrauhan suojeleminen korostuu iän myötä
Monet ihmiset kertovat, että 50- ja 60-vuotiaana elämä alkaa näyttäytyä hieman eri tavalla.
Kaikkea ei tarvitse tehdä, kaikkiin odotuksiin ei tarvitse vastata, eikä jokaista mielipidettä tarvitse ottaa sydämeen. Kun ihminen oppii tunnistamaan, mikä todella on tärkeää, arjesta voi tulla yllättävän paljon rauhallisempaa.
Ja joskus juuri pienet valinnat tekevät suurimman eron.