Rakkauden löytäminen ei useinkaan ole niin yksinkertaista kuin elokuvat antavat ymmärtää. Your Tangossa Amy Schoen kirjoittaa, että erityisesti pitkäaikaista suhdetta etsiville deittailu voi olla henkisesti kuormittavaa.

Psykologian mukaan se, miten puhut itsellesi, vaikuttaa suoraan siihen, millaista energiaa välität muille. Ja se taas vaikuttaa siihen, millaisia ihmisiä vedät puoleesi.

Tässä kahdeksan lausetta, joiden sanomistavalla on enemmän merkitystä kuin uskotkaan.

1. "Olen sinut sen kanssa, että olen nyt sinkku"

Sinkkuus ei ole kirous, vaan elämänvaihe. Tutkimukset osoittavat, että rakkauden laatu on yhteydessä itsetuntoon. Kun koet olevasi kokonainen jo nyt, et hae suhdetta täyttämään tyhjyyttä.

Se, joka arvostaa itseään, vetää puoleensa kumppaneita, jotka tekevät samoin.

2. "Olen rakkauden ja hellyyden arvoinen"

Tämä voi olla tärkein lause. Moni, joka kamppailee läheisyyden kanssa, kantaa sisällään uskomusta, ettei ole rakkauden arvoinen.

Harvardin yliopiston tutkimukset ovat korostaneet myönteisen itsepuheen vaikutusta minäkuvaan. Kun vahvistat omaa arvoasi, opit myös vastaanottamaan ja antamaan rakkautta terveemmällä tavalla.

3. "Ansaitsen tulla kohdelluksi hyvin"

Deittailussa kohtaat monenlaisia ihmisiä. Kun muistutat itseäsi säännöllisesti, että ansaitset kunnioitusta, asetat selkeän rajan.

Journal of Personality -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan odotukset vaikuttavat siihen, miten muut kohtelevat sinua. Vanha sanonta pitää paikkansa: opetat ihmisille, miten sinua kohdellaan.

4. "Olen itsevarma ja mukava omana itsenäni"

Itsevarmuus on yksi vetovoimaisimmista ominaisuuksista. Evolutionary Psychology -julkaisussa esitetyn tutkimuksen mukaan itsevarmuus viestii kyvykkyydestä ja vakaudesta.

Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan siitä, että seisot omilla jaloillasi ilman tarvetta miellyttää kaikkia.

5. "Sydämeni on avoin ja valmis vastaanottamaan rakkauden"

Aiemmat huonot kokemukset voivat sulkea sydämen huomaamatta. Psykologinen tutkimus osoittaa, että menneet pettymykset vaikuttavat siihen, kuinka avoimia olemme uusille ihmisille.

Avoimuus ei tarkoita sinisilmäisyyttä. Se tarkoittaa, ettet anna vanhojen haavojen päättää puolestasi.

6. "Jokainen tapaamani ihminen opettaa minulle, mitä haluan ja mitä en"

Deittailu on oppimisprosessi. Jokainen kohtaaminen tarkentaa käsitystäsi siitä, millainen suhde sopii sinulle.

Tutkimusten mukaan ihmiset rakentavat ymmärrystään omista tarpeistaan kokemusten kautta. Jokainen treffikokemus vie sinua lähemmäs selkeyttä.

7. "En tarvitse ketään täydentämään minua"

Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologian tutkimukset osoittavat, että riippumattomuus lisää vetovoimaa. Kun elät omaa elämääsi täysillä, annat myös toiselle tilaa olla oma itsensä.

Tarve tulla pelastetuksi tai täydentäväksi puoliskoksi karkottaa usein juuri ne ihmiset, joita eniten kaipaat.

8. "En ole rikki, enkä tarvitse ketään korjaamaan minua"

American Psychological Association on korostanut itsehyväksynnän merkitystä hyvinvoinnille. Kukaan ei tule pelastamaan elämääsi. Et myöskään tarvitse pelastusta.

Kun hyväksyt itsesi tässä ja nyt, viestit valmiudesta tasapainoiseen suhteeseen.

Miksi sisäinen puhe muuttaa deittailuelämääsi

Your Tangon mukaan positiiviset vahvistuslauseet eivät ole tyhjää sanahelinää. Se, mitä toistat itsellesi, muokkaa tunteitasi, valintojasi ja rajojasi.

Suhde toiseen ihmiseen alkaa suhteesta itseesi. Kun sisäinen puhe muuttuu hyväksyvämmäksi ja vahvemmaksi, myös se, keitä elämääsi astuu, alkaa muuttua.