Monelle yksin nukkuminen on rauhoittavaa. Toisille se on hetki, jolloin mieli alkaa käydä ylikierroksilla. Hiljaisuus, pimeys ja tyhjä asunto voivat nostaa pintaan tunteita, joita päivän kiire on pitänyt loitolla.
Uni ei ole vain lepoa. Se vaikuttaa mielialaan, ihmissuhteisiin, työkykyyn ja fyysiseen terveyteen. Siksi on tärkeää ymmärtää, miksi osa ihmisistä valvoo öisin silloin, kun he ovat yksin kotona.
Tässä Your Tangon listaamat 11 persoonallisuuspiirrettä ja taustatekijää, jotka usein yhdistävät heitä.
1. Luontainen valppaus
Jotkut ihmiset ovat jatkuvasti varuillaan. Hermosto on tottunut olemaan "taistele tai pakene" -tilassa, eikä se rauhoitu helposti.
Kun talo hiljenee, jokainen rasahdus tuntuu merkitykselliseltä. Mieli käy läpi mahdollisia uhkakuvia, vaikka todellista vaaraa ei ole.
2. Vahva mielikuvitus
Luovuus ja vilkas mielikuvitus ovat hienoja ominaisuuksia, mutta yöllä ne voivat kääntyä itseään vastaan.
Pienikin ääni saattaa synnyttää mielessä kokonaisen tarinan pahimmasta mahdollisesta skenaariosta. Ajatusketjut ruokkivat toisiaan ja pitävät hereillä.
3. Ulospäinsuuntautuneisuus
Ekstrovertit lataavat energiaa muiden seurasta. Kun ympärillä ei ole ketään, hiljaisuus voi tuntua raskaalta.
Ilman keskustelua ja toisen ihmisen läsnäoloa ajatukset alkavat täyttää tilan. Se voi vaikeuttaa rentoutumista ja nukahtamista.
4. Herkkyys aistiärsykkeille
Erityisherkät ihmiset reagoivat voimakkaammin ääniin, valoon ja tuntemuksiin.
Yöllä pienikin naksahdus tai valon pilkahdus voi tuntua suurelta. Jos mieltä ei saa käännettyä pois ärsykkeistä, uni viivästyy.
5. Tarve kontrolloida
Joillekin turvallisuuden tunne liittyy siihen, että tilanteet ovat hallinnassa.
Kun kotona on toinen ihminen, olo voi tuntua vakaammalta. Yksin ollessa tunne hallinnan menetyksestä voi nousta pintaan, vaikka mitään konkreettista ei tapahdu.
6. Yliajattelu
Hiljaisuus antaa tilaa märehtimiselle.
Yliajatteluun taipuvaiset käyvät päivän tapahtumia läpi uudelleen ja uudelleen. Samalla he analysoivat tulevaa ja rakentavat mielessään vaihtoehtoisia lopputuloksia.
7. Suhdekeskeisyys
Osa ihmisistä kokee syvää turvaa siitä, että toinen hengittää vieressä tai on edes samassa asunnossa.
Kun tämä läsnäolo puuttuu, mieli ei rauhoitu yhtä helposti. Siksi yksinolon sietokyky on tärkeä taito, joka vahvistaa myös ihmissuhteita.
8. Surun kantaminen
Menetys voi vaikeuttaa unta pitkään.
Jos on tottunut nukkumaan kumppanin tai lemmikin vieressä, yksin nukkuminen voi muistuttaa menetyksestä joka ilta. Suruun liittyvät tunteet ja hormonaaliset muutokset voivat häiritä unta.
9. Pimeän pelko
Aikuisiälläkin pimeys voi herättää turvattomuuden tunteita.
Pelko ei aina ole looginen, mutta se on silti todellinen. Häpeä omista peloista voi jopa pahentaa tilannetta.
10. Sosiaalinen eristäytyminen
Yksinäisyys on yhteydessä heikompaan uneen.
Jos päivän aikana tunteita on tukahdutettu tai yksinäisyyttä on vältelty kiireellä, ne voivat nousta pintaan juuri silloin, kun ympärillä on hiljaista.
11. Matala itsetunto
Tutkimukset ovat löytäneet yhteyden univaikeuksien ja heikomman itsetunnon välillä.
Yksin yöllä epävarmat ajatukset saavat enemmän tilaa. Mieli voi ajautua pessimistisiin tulkintoihin myös täysin harmittomista ärsykkeistä.
Yksin nukkumisen taito on opeteltavissa
Jos yksin kotona nukkuminen tuntuu vaikealta, se ei tarkoita heikkoutta. Usein taustalla on yhdistelmä herkkyyttä, aiempia kokemuksia ja tapoja käsitellä tunteita.
Uni paranee, kun hermostoa opetellaan rauhoittamaan tietoisesti. Turvallisuuden tunne voi rakentua myös sisältäpäin, ei vain toisen ihmisen läsnäolosta.