Monille rakkauden vastaanottaminen on yllättävän paljon vaikeampaa kuin sen antaminen.

Lahjan ostaminen, treffien järjestäminen tai toisen huomioiminen tuntuu usein helpolta. Sen sijaan aidon kehun, huomion tai kosketuksen vastaanottaminen ilman tarvetta vastata heti takaisin voi herättää levottomuutta ja häpeää.

Syynä on usein sisäinen uskomus omasta riittämättömyydestä. Ajatus siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä tai ansaitse välittämistä, aktivoituu juuri silloin, kun joku kohtelee meitä lempeästi ja aidosti.

Tutkimusten mukaan erityisesti ihmiset, joilla on matala itsetunto, kokevat kehuja saadessaan sisäisen ristiriidan: toisen näkemys heistä ei vastaa heidän omaa minäkuvaansa. Tämä ristiriita tekee vastaanottamisesta vaikeaa.

Ihmiset, jotka eivät mene vaivaantuneiksi silloin kun joku todella välittää heistä, toimivat yleensä seuraavilla tavoilla, parisuhdevalmentaja Jordan Gray kirjoittaa blogissaan.

1. He pyytävät rauhallisesti vakuuttelua

Kun välittäminen herättää pelkoa, epävarmuutta tai ahdistusta, nämä ihmiset eivät jää yksin ajatustensa kanssa. Sen sijaan he sanallistavat tunteensa ja pyytävät suoraan sitä, mitä tarvitsevat.

He voivat esimerkiksi kertoa, että lahjan vastaanottaminen tuntuu vaikealta tai että he epäilevät omaa arvoaan juuri sillä hetkellä. Vakuuttelun pyytäminen ei ole heille heikkouden merkki, vaan keino katkaista mielen luomat tarinat.

Parisuhdetutkimuksissa on havaittu, että kun kumppanit ymmärtävät toistensa tarpeen tulla rauhoitelluiksi, se lisää luottamusta eikä heikennä suhdetta. Olennaista on avoimuus, ei täydellisyys.

2. He pysähtyvät ja antavat hyvän tuntua

Sen sijaan että he torjuisivat kehut tai selittelisivät ne pois, nämä ihmiset pysähtyvät. He hengittävät ja antavat hyvän huomion tuntua kehossa, vaikka mieli yrittäisi väittää vastaan.

Kyse ei ole siitä, että epävarmuus katoaisi heti. He vain harjoittelevat olemaan uskomatta jokaista ajatusta, joka väittää heidän olevan arvottomia.

Tutkimukset osoittavat, että itsemyötätunto eli lempeä suhtautuminen itseä kohtaan vaikeina hetkinä. vähentää stressiä ja masennusoireita. Vastaanottaminen ei vaadi täydellistä itsevarmuutta, vain pientä taukoa automaattiseen itsearvosteluun.

3. He altistavat itsensä tietoisesti myönteiselle huomiolle

Pelkojen käsittelyssä käytetään usein kahta menetelmää: asteittaista totuttelua ja niin sanottua "floodingia", jossa ihminen altistuu kerralla suurelle määrälle pelkäämäänsä asiaa.

Rakkauden vastaanottamisen kohdalla tämä voi tarkoittaa myönteistä ylikuormitusta, tilannetta, jossa ihminen antaa itsensä olla huomion, kehujen tai kosketuksen kohteena pidempään kuin on tottunut.

Tämä voi tapahtua ystävien, kumppanin tai läheisen ryhmän kanssa. Aluksi se voi tuntua epämukavalta, mutta ajan myötä keho ja mieli oppivat, ettei mitään pahaa tapahdu. Päinvastoin: tunne rauhoittuu ja tilalle tulee turva.

Rakkauden vastaanottaminen ei ole itsestäänselvä taito

Rakkauden vastaanottaminen ei ole itsestäänselvä taito, vaan monille opittava asia. Se vaatii uskallusta pyytää, pysähtyä ja antaa itselleen lupa tulla nähdyksi ilman vastasuoritusta.

Ihmiset, jotka eivät hätkähdä toisen aidosta välittämisestä, eivät ole virheettömiä tai vailla epävarmuuksia. He ovat vain opetelleet suhtautumaan niihin lempeämmin ja antamaan hyvän tulla lähelle.