5 vinkkiä: tee näin, kun sattuu jotain noloa

Kaikki mokaavat. Sanot väärän asian, kompastut kesken kaiken, unohdat nimen tai huomaat liian myöhään, että koko huone katsoo sinua. Hetki kestää sekunnin, mutta tunne voi jäädä päälle päiviksi, joskus jopa vuosiksi.

Nolous on yksi voimakkaimmista sosiaalisista tunteista, koska se liittyy suoraan siihen, miten kuvittelemme muiden näkevän meidät.

Hyvä uutinen on tämä: noloudesta pääsee yli nopeammin kuin luulet.

1. Pysähdy ja anna tunteen olla hetken

Ensimmäinen reaktio on usein pakeneminen –, fyysisesti tai henkisesti. Haluat selittää, puolustella tai kadota paikalta. Juuri silloin kannattaa tehdä päinvastoin.

Nimeä tunne mielessäsi: tämä on noloutta. Se tuntuu epämukavalta, mutta ei vaaralliselta. Kun et taistele tunnetta vastaan, se alkaa usein hellittää itsestään nopeammin.

2. Muista: muut ajattelevat itseään, eivät sinua

Noloudessa mieli huijaa sinua uskomaan, että kaikki muistavat mokasi ikuisesti. Todellisuudessa suurin osa ihmisistä on jo siirtynyt miettimään omaa olemustaan, omaa sanomistaan tai seuraavaa asiaa.

Usein ainoa ihminen, joka palaa tilanteeseen yhä uudelleen, olet sinä itse.

3. Älä tee noloudesta suurempaa tarinaa

Moni moka muuttuu raskaaksi vasta silloin, kun alat rakentaa siitä kertomusta: "Olen aina tällainen", "kaikki pitävät minua outona", "tämä todistaa jotain minusta".

Pidä tilanne siinä, missä se tapahtui. Yksi hetki. Yksi tilanne. Ei koko persoonasi määritelmä.

4. Kevyt itseironia vapauttaa painetta

Jos tilanne sallii, lempeä nauru itselle voi katkaista jännitteen. Se viestii muille, ja itsellesi, että olet turvassa itsesi kanssa.

Ole kuitenkin varovainen, ettet käytä itseironiaa itsesi lyömiseen. Tarkoitus ei ole nolata itseäsi lisää, vaan päästää irti.

5. Tee jotain konkreettista heti tilanteen jälkeen

Nolous jää helposti pyörimään mieleen, jos jäät yksin sen kanssa. Liike auttaa. Kävely, musiikki, fyysinen tekeminen tai huomion siirtäminen johonkin arkiseen katkaisee kierteen.

Keho rauhoittuu usein ennen mieltä ja mieli seuraa perässä.

Lopuksi

Nolo hetki ei kerro, että sinussa olisi jotain vialla. Se kertoo, että olet ihminen sosiaalisessa maailmassa. Usein juuri ne ihmiset, jotka uskaltavat olla näkyviä, kokevat myös noloutta useammin.

Se ei ole heikkous, vaan sivutuote siitä, että elät.