Parisuhde voi olla täynnä lämpöä, huumoria ja välittämistä, mutta silti siinä voi esiintyä käyttäytymistä, joka tuntuu painostavalta tai jopa alistavalta.

Kumppani saattaa korottaa ääntään, vähätellä mielipiteitäsi, kieltäytyä kohtuullisista pyynnöistä tai kieltäytyä pyytämästä koskaan anteeksi. Tällainen käytös nakertaa itsetuntoa hitaasti mutta varmasti.

Your Tangon artikkelissa korostetaan, että ratkaisu ei ole miellyttäminen tai vaikeneminen, vaan rajojen asettaminen. Ihmiset, jotka eivät suostu tulemaan kohdelluiksi huonosti, tekevät sen usein yksinkertaisilla mutta johdonmukaisilla tavoilla.

1. Päätät, ettet suostu kiusatuksi

Kaikki alkaa sisäisestä päätöksestä. Kun lakkaat näkemästä itseäsi uhrina ja päätät, että sinua on kohdeltava kunnioittavasti, asetat perustan muutokselle. Tämä ei vielä muuta toisen käytöstä, mutta muuttaa sinun tapasi reagoida siihen.

2. Kerrot, että keskustelet vain kunnioittavassa sävyssä

Rajojen asettaminen riidan keskellä harvoin toimii. Rauhallisessa hetkessä on tärkeää sanoa selkeästi, että et hyväksy huutamista, nimittelyä tai vähättelyä. Kun et lähde mukaan riitaan, toinen ei saa kaipaamaansa vastakkainasettelua.

3. Asetat selkeät rajat uhkaavalle tai aggressiiviselle käytökselle

Jos jokin käytös tuntuu pelottavalta tai ahdistavalta, sinulla on oikeus sanoa ei tai poistua tilanteesta. Rajojen pitäminen vaatii toistoa ja johdonmukaisuutta. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä, mutta toistuva rauhallinen reagointi voi muuttaa vuorovaikutusta.

4. Kerrot, mitä tapahtuu, jos rajoja rikotaan

Rajat ilman seurauksia eivät ole rajoja. Kerro rauhallisesti, mitä teet, jos toinen jatkaa loukkaavaa käytöstä. Se voi tarkoittaa keskustelun keskeyttämistä, etäisyyden ottamista tai tunteiden uudelleen arviointia. Tärkeää on, että toimit sanojesi mukaisesti.

5. Ilmaiset odotuksesi vastavuoroisesta kunnioituksesta

Parisuhde ei ole yksisuuntainen. Kerro, että odotat tulevasi kuulluksi ja huomioiduksi. Moni huomaa myös, että kun häntä kohdellaan arvostavasti, halu tehdä hyvää toiselle kasvaa luonnostaan.

6. Ymmärrät, että itsesi suojeleminen on etusijalla

Jos rajojen asettaminen ei johda muutokseen ja käytös jatkaa itsetunnon murentamista, on tärkeää kysyä itseltään vaikea kysymys. Onko tämä suhde turvallinen ja hyväksi minulle? Jos vastaus on ei, lähteminen voi olla ainoa terve vaihtoehto.

Lopuksi

Rajojen asettaminen ei tee sinusta kylmää tai vaikeaa. Se kertoo itsekunnioituksesta. Ihminen, joka todella välittää sinusta, pystyy sopeutumaan rajoihin. Ja jos ei pysty, sekin on tärkeä vastaus. Sinulla on oikeus suhteeseen, jossa sinua kohdellaan arvokkaasti.