Kateus on tunne, josta harva puhuu ääneen, vaikka lähes jokainen kokee sitä jossain elämänsä vaiheessa.

Se voi liittyä toisen ihmisen menestykseen, ihmissuhteisiin, ulkonäköön tai elämäntilanteeseen. Usein kateus ei kerro toisesta ihmisestä mitään, vaan paljastaa jotakin omista tarpeista, peloista ja täyttymättömistä toiveista.

Kateudesta ei tarvitse hävetä, mutta siihen ei kannata jäädä kiinni.

Tässä viisi konkreettista keinoa, joilla kateudesta voi irrottautua ja muuttaa sen kasvua tukevaksi voimaksi.

1. Tunnista kateus rehellisesti

Kateus menettää voimaansa heti, kun sen uskaltaa myöntää itselleen. Usein tunne naamioituu vähättelyksi, kyynisyydeksi tai selittelyksi. Kun huomaat ajattelevasi negatiivisesti toisen onnistumisesta, pysähdy ja kysy itseltäsi, mitä oikeasti tunnet.

Kateus ei tee sinusta huonoa ihmistä. Se kertoo, että jokin asia on sinulle merkityksellinen. Kun tunnistat tunteen ajoissa, voit vaikuttaa siihen, miten toimit sen pohjalta.

2. Kysy, mitä kateus yrittää kertoa

Kateus on usein viesti. Se voi kertoa kaipuusta, pettymyksestä tai siitä, että jokin oma unelma on jäänyt taka-alalle. Sen sijaan että keskityt vertailemaan itseäsi toiseen, käännä katse itseesi.

Kysy itseltäsi, mitä sinä kaipaat juuri nyt. Onko kyse arvostuksesta, vapaudesta, rohkeudesta vai muutoksesta? Kun ymmärrät viestin, kateus muuttuu suunnannäyttäjäksi.

3. Lopeta jatkuva vertailu

Vertailu on kateuden polttoaine. Sosiaalinen media, työelämä ja jopa ystävyyssuhteet ruokkivat helposti tunnetta siitä, että muut ovat aina askeleen edellä. Todellisuudessa näet vain pienen osan toisten elämästä.

Muistuta itseäsi siitä, että jokaisella on oma aikataulunsa ja omat lähtökohtansa. Toisen onnistuminen ei vie sinulta mitään pois. Se ei sulje pois sinun mahdollisuuksiasi.

4. Harjoittele kiitollisuutta omasta elämästäsi

Kateus kaventaa näkökulmaa. Kiitollisuus laajentaa sitä. Kun huomio siirtyy siihen, mitä sinulta puuttuu, oma elämä alkaa tuntua vajavaiselta. Kiitollisuuden harjoittaminen palauttaa tasapainoa.

Kirjaa ylös asioita, jotka toimivat elämässäsi juuri nyt. Ne voivat olla pieniä tai suuria. Kiitollisuus ei poista tavoitteita, mutta se estää kateutta varastamasta tyytyväisyyttä nykyhetkestä.

5. Muuta kateus toiminnaksi

Kateus jää jumiin silloin, kun se ei johda mihinkään. Kun tunne ohjataan toimintaan, se menettää myrkyllisyytensä. Jos olet kateellinen jonkun rohkeudesta, ota itse pieni rohkea askel. Jos kadehdit toisen osaamista, aloita oppiminen.

Kateus kertoo usein siitä, mihin suuntaan haluaisit kasvaa. Kun alat toimia, kateus muuttuu motivaatioksi ja itsekunnioitus vahvistuu.

Lopuksi

Kateudesta irti päästäminen ei tarkoita tunteiden tukahduttamista, vaan niiden ymmärtämistä.

Kun opit kuuntelemaan kateutta ilman, että annat sen ohjata käyttäytymistäsi, vapautat energiaa omaan elämääsi.

Toisen valo ei himmennä sinun valoasi. Usein se vain näyttää, mihin suuntaan sinun kannattaa katsoa.