Aika alkaa tuntua liukenevan käsistä silloin, kun ihminen on irti itsestään. Päivät sulautuvat toisiinsa, viikot katoavat, ja yhtäkkiä herää kysymykseen: mihin kaikki oikein meni?

Mastery Den -blogin Alex Mathers kirjoittaa, ettei kyse ole ajan nopeudesta, vaan yhteyden puutteesta: siihen, mikä on tärkeää, ja siihen hetkeen, jossa oikeasti elämme.

Hyvä uutinen on se, että merkityksellisyyteen ei tarvita elämän totaalista remonttia. Pienet, tietoiset teot riittävät palauttamaan ohjauspyörän omiin käsiin.

Tässä kymmenen konkreettista tapaa tehdä elämästä merkityksellisempää:

1. Tee yksi merkityksellinen muutos suuren mullistuksen sijaan

Valitse yksi elämänalue, joka tuntuu juuri nyt tärkeimmältä: terveys, ihmissuhteet, luovuus, raha tai seikkailu.

Valitse siihen yksi pieni tapa, ei tavoitetta, ei visiota, vain tapa.

Viisi minuuttia kirjoittamista. Kolmekymmentä punnerrusta. Yksi puhelu ihmiselle, jolla on merkitystä.

Kun pidät lupauksen itsellesi, juurrut nykyhetkeen. Aika lakkaa valumasta ohi, koska muotoilet sitä tietoisesti.

2. Varaa jotakin, ihan mitä tahansa

Matka, keikka, vaellusreitti tai viikonloppureissu.

Kalenterissa oleva odotettava asia muuttaa ajankokemusta: päivät saavat rytmin ja merkityksen.

Tutkimusten mukaan jo loman odottaminen lisää onnellisuutta. Dopamiini aktivoituu jo ennen tapahtumaa. Elämä alkaa tuntua elävältä, koska jokin on tulossa.

3. Tee mielelle "suursiivous"

Ota vihko ja aseta ajastin kymmeneksi minuutiksi. Kirjoita kaikki, mikä mieleen tulee - ilman sensuuria.

Tämä ei ole analyysiä, vaan purkua.

Kun ajatukset siirtyvät paperille, keho rauhoittuu ja mieli kirkastuu. Aika hidastuu, koska et enää huku käsittelemättömään kohinaan.

4. Tee jotakin, mikä pelottaa vähän

Viesti, jonka lähettämistä olet lykännyt. Asia, jonka haluaisit sanoa ääneen.

Pelko on kompassi - se osoittaa kohti elävyyttä.

Tutkimuksissa suurin osa ihmisistä koki pelon rinnalla rohkeuden nousun, kun he ylittivät mukavuusalueensa. Aivot palkitsevat teon: opit, että pystyt enempään kuin luulit.

5. Ota yhteyttä ihmiseen, jota olet vältellyt

Ystävä, sukulainen, kollega tai asiakas. Se, jonka kohdalla ajattelet aina: "pitäisi joskus".

Tee se nyt.

Merkitykselliset yhteydet rikastavat ajankokemusta. Haavoittuvuus tuntuu epämukavalta, mutta juuri siellä syntyy todellinen läsnäolo.

6. Lähde kävelylle ilman puhelinta

Jätä laite kotiin tai sulje se. Ole vain kehosi ja ympäristösi kanssa.

Kävely rauhoittaa mieltä ja avaa ajattelua tavalla, jota ruutu ei koskaan tee.

Stanfordin yliopiston tutkimuksen mukaan kävely lisää luovuutta jopa 60 %. Aika venyy, koska koet todellisuutta suoraan, et välillisesti.

7. Vie loppuun se, minkä aloitit

Mikä projekti on jäänyt kesken?

Ota ensimmäinen helppo askel.

Motivaatio ei synny ennen tekemistä, se syntyy tekemisestä. Kun liikut eteenpäin, lakkaat olemasta sivustakatsoja omassa elämässäsi.

8. Poista yksi iso häiriötekijä

Sosiaalinen media, uutisvirta, peli. Ole rehellinen siitä, mitä ne vievät sinulta.

Tutkimuksissa viikon tauko somesta palautti ihmisille useita tunteja ja lisäsi läsnäolon ja tyytyväisyyden tunnetta. Kun huomiosi palaa sinulle, myös elämä tuntuu taas omalta.

9. Kirjoita kolme visiota elämästäsi

Kirjoita lauseet muodossa: "Olen ihminen, joka…"

Kirjoita ne aamulla ja illalla, nykyhetkessä.

Älä jää sanoihin. Ota päivittäin pieni teko, joka vie kohti näitä visioita. Näin lakkaat ajelehtimasta ja alat elää jotakin kohti.

10. Sitoudu yhteen luovaan tekoon

Kirjoita, piirrä, rakenna, tanssi, kokkaa.

Luominen on vastalääke tunteelle, että elämä vain tapahtuu sinulle.

Flow-tutkimuksen uranuurtaja Mihaly Csikszentmihalyi havaitsi, että luova prosessi, ei lopputulos, synnyttää syvimmän merkityksen kokemuksen. Kun luot, olet täysin läsnä. Aika muuttuu.

Lopuksi

Viesti on selkeä: merkityksellinen elämä ei synny suurista lupauksista, vaan pienistä teoista, jotka tehdään nyt.

Kun osallistut elämääsi tietoisesti, aika ei karkaa – se syvenee.