Itsehoito on ollut trendisana jo pitkään, mutta monelle se on edelleen päivien viimeinen prioriteetti.
Transition and Thrive with Maria -blogin mukaan itsehoito ei kuitenkaan ole hemmottelua vaan eloonjäämiskeino: tapa palauttaa voimavarat ja estää uupumus jo ennen kuin se vie jalat alta.
Kun arki täyttyy huolista, vastuista ja elämän murroksista, oma jaksaminen alkaa murentua. Hyvinvoivat ihmiset eivät odota siihen pisteeseen: he rakentavat rutiineja, jotka pitävät mielen ja kehon tasapainossa. Näin he voimistavat itseään päivä päivältä.
1. He täyttävät kupin ennen kuin se ehtii tyhjentyä
Kun voimavarat ovat jo lopussa, palautuminen on hidasta ja raskasta. Siksi hyvinvoivat ihmiset eivät odota uupumista. He pitävät itsestään huolta säännöllisesti, jolloin energia pysyy tasaisena ja mieli vastaanottavaisena.
Kun oma ”kuppi” on täynnä, sen ylivuotava energia riittää muillekin — ilman, että antaa itsensä loppuun asti.
2. He elävät 2. vaihteella, eivät 5.:llä
Itsehoito pakottaa hidastamaan. Hidastaminen ei aina tarkoita paikallaan oloa: jopa lenkki voi rauhoittaa, kun se vapauttaa mielen risteilevistä ajatuksista.
Takana voi olla elämän mullistus tai diagnoosi, joka pakottaa katsomaan arkea uudesta kulmasta. Hyvinvoivat ihmiset oppivat, että jatkuva kiire ei ole kunnia-asia, vaan este palautumiselle ja kirkkaalle ajattelulle.
3. He vahvistavat immuunijärjestelmäänsä arjen valinnoilla
Uni, lepo ja ravinto eivät ole luksusta, vaan kehon huoltoa. Kun kroppa saa tarvitsemansa, myös mieli voi huomattavasti paremmin.
Palautunut keho kestää stressiä enemmän, sairastaa vähemmän ja jaksaa haastavatkin päivät ilman romahdusta.
Hyvä vastustuskyky = parempi resilienssi.
4. He harjoittelevat myötätuntoa itseään kohtaan
Itselleen lempeä ihminen on harvoin lempeä vain itselleen, myötätunto säteilee ympäristöön.
Hyvinvoivat ihmiset osaavat pysähtyä, hengittää ja hyväksyä omat rajansa. Tästä syntyy sisäinen arvokkuus, joka näkyy myös ulospäin: tapa liikkua maailmassa rauhallisesti ja arvostaen.
5. He asettavat terveet rajat
Elämän myllerryksissä uhkana on, että venyt itsesi liian moneen suuntaan. Silloin on pakko rajata ja suojella omia voimavaroja.
Itsehoito auttaa tunnistamaan, mikä on oikeasti tärkeää ja mikä ei ansaitse energiaasi. Rajat tekevät arjesta selkeämmän ja palauttavat tunteen siitä, että elämä on omissa käsissä.
6. He hakeutuvat rauhaan ja positiivisuuteen
Maailma on meluisa, mutta sisäinen maailma voi olla vielä meluisampi. Hyvinvoivat ihmiset etsivät tarkoituksella paikkoja ja hetkiä, joissa mieli rauhoittuu: metsäpolkuja, hiljaisia aamuja, saunan jälkeistä tyyneyttä.
He korvaavat sisäisen kritiikin lempeillä sanoilla ja tietoisilla ajatuksilla. Ajatukset muokkaavat hermostoa ja hermosto muokkaa elämänlaatua.
7. He sitoutuvat omaan hyvinvointiinsa
Ihminen voi toivoa voivansa paremmin. Hän voi "yrittää" voivansa paremmin. Mutta hyvinvoivat ihmiset sitoutuvat voimaan paremmin.
He tekevät pieniä tekoja päivittäin, ei siksi että se olisi helppoa, vaan koska vaihtoehto on pahempi: jäädä olosuhteiden vangiksi.
Itsestä huolehtiminen on valinta, joka toistuu päivästä toiseen. Ja pienet teot kääntävät isot suunnat.
Lopuksi
Itsehoito ei ole itsekkyyttä, vaan viisautta. Kun annat itsellesi luvan levätä, hidastaa ja olla lempeä, saat voimavarat takaisin ja samalla kosketuksen siihen, kuka todella olet.
Aloita yhdestä pienestä asiasta. Toista se huomenna. Siinä on parempien päivien tiede.