Moni meistä on kokenut sen tunteen: katsoo onnelliselta näyttäviä pareja ja ajattelee, että muiden elämä on jotenkin täydellisempää. Että suhde olisi automaattisesti parempaa kuin oma arki. Että sinkkuna oleminen kertoo jotakin negatiivista.
Pearsonin mukaan nämä ajatukset eivät ole totuuksia - ne ovat ajatusansoja. Ja jos haluaa välttää tyytymistä "vain siksi, ettei olisi yksin", nämä neljä ansaa on tunnistettava ajoissa.
1. Usko siihen, että tunteesi kertovat totuuden tilanteesta
Tämä on mielen klassinen harha. Tunteet tuntuvat faktoina, mutta ne eivät ole faktoja. Sinkkuus on tosiasia, mutta kaikki sen ympärille rakentuvat tunteet - kaipuu, pelko, stressi, häpeä - syntyvät omista tulkinnoista.
Pearson korostaa, että tilanteet ovat neutraaleja, kunnes annamme niille merkityksen. Siksi kaksi ihmistä voi olla samassa elämäntilanteessa, mutta kokea sen täysin eri tavoin: toinen kärsii yksinäisyydestä, toinen nauttii vapaudesta.
Kun ymmärtää, että tunteet seuraavat ajatuksia (eivät tilanteita), oman olon voi muuttaa ilman että elämäntilanne muuttuu.
2. Menneet haavat ja epävarmuus määrittelevät tulevaisuuden
Moni uskoo, ettei hyvä suhde ole heitä varten, koska aiemmat suhteet menivät pieleen. Mutta tämäkin on ajatusansa. Et voi tietää tulevaisuutta.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka pelkäävät hylätyksi tulemista, usein toimivat tavoilla, jotka itse asiassa aiheuttavat sen: he vetäytyvät, epäilevät, testaavat tai puolustautuvat liikaa. Ahdistuneet odotukset muuttuvat itseään toteuttavaksi ennusteeksi.
Pearson muistuttaa: jos tunnet olevasi jumissa ja huolissasi tulevasta, kyse ei ole tulevaisuudesta vaan menneistä ajatuksista, jotka vievät tilaa nykyhetkeltä.
3. Kuvittelet, että parit ovat automaattisesti onnellisempia kuin sinä
Mieli on mestari luomaan satuja muiden elämästä. On helppo ajatella, että ulospäin hymyilevät parit ovat pysyvästi onnellisia. Totuus on kuitenkin paljon monimutkaisempi.
Laaja tutkimus yli 165 000 ihmisellä osoitti, että suhteiden onnellisuus aaltoilee - nousee yhteyden hetkissä ja laskee konfliktien kohdalla. Kukaan ei ole jatkuvassa rakkaushuuruissa.
Ja mikä tärkeintä: myös sinkku voi tuntea syvää onnellisuutta. Se ei synny parisuhteesta vaan sisäisestä rakenteesta - siitä, miten tulkitsee elämänsä tässä ja nyt.
Toisin sanoen: onnellisuus ei ole pariskunnilla piilotettu supervoima. Se on saavutettavissa ilman suhdetta.
4. Uskot, että sinkkuus tarkoittaa sinussa olevan jotain vikaa
Moni ajattelee: "Jos olisin riittävä, olisin suhteessa."
Pearson kertoo kokeneensa tämän itse, koska hänen äitinsä opetti, että naisen arvo mitataan sillä, onko hän miehen kanssa. Joillekin malli tulee kulttuurista, joillekin perheestä, joillekin yhteiskunnallisista odotuksista.
Mutta tämä uskomus on täysin virheellinen. Sinkkuus ei kerro ihmisarvosta mitään, ei enempää kuin sade kertoo päivän laadusta.
Tutkimukset osoittavat, että sinkkuja arvioidaan usein automaattisesti vähemmän luotettaviksi tai sosiaalisiksi, vaikka ei ole olemassa mitään näyttöä siitä, että heissä olisi persoonallisesti jotain erilaista. Se on stigma, ei totuus.
Sinkkuus on vain olosuhde. Ajatukset tekevät siitä negatiivisen, eivät faktat.
Ajatukset muuttuvat ja niin voivat tunteetkin
Pearsonin mukaan harha alkaa siitä, kun ajattelemme, että suhteessa oleminen tekisi meistä parempia tai onnellisempia. Mutta totuus on päinvastainen: tyytyminen suhteeseen vain siksi, että haluaa tulla valituksi, on varmin tie jatkuvaan epävarmuuteen.
Kun ymmärrät oman mielesi rakentamat ansat, et enää tarvitse suhdetta tunteaksesi olevasi arvokas. Voit odottaa rakkautta kärsivällisesti ja valita sen kunnolla silloin, kun oikea ihminen osuu kohdalle.