AOL Health muistuttaa, että monilla tavoilla, joilla yritämme rentoutua tai lievittää tylsyyttä, on kääntöpuolensa. Ne voivat tuntua harmittomilta satunnaisesti, mutta säännöllisinä tapoina niistä voi tulla riippuvuuksia, jotka heikentävät terveyttä, ihmissuhteita ja elämänlaatua.

1. TV:n liiallinen katselu

Television liiallinen katsominen lisää tutkitusti lihavuuden ja diabeteksen riskiä. Se passivoi ja mm. altistaa jatkuvasti epäterveellisten ruokien mainoksille – usein samalla, kun syömme niitä. Ratkaisu: valitse muutama suosikkiohjelma ja vältä sohvalla jumittamista muun ajan.

2. Alkoholin käyttö rentoutumiseen

Kohtuullinen juominen voi tuoda joitain hyötyjä, mutta liiallinen käyttö on tappavaa – ja koukuttavaa. Alkoholi kuluttaa ravinteita, heikentää ihmissuhteita ja voi pahentaa stressiä. Se ei poista ongelmia, vaan odottaa niitä aamuun.

3. Nikotiinin kulutus

Tupakointi tappaa – ja sen haitat ovat kiistattomia. Se lisää sydän- ja syöpäriskiä moninkertaisesti, ja tupakansavu sisältää tuhansia kemikaaleja, joista kymmenet ovat karsinogeeneja. Lisäksi se jättää pysyvän hajujäljen hengitykseen ja vaatteisiin.

4. Pakonomainen liikunta

Liikunta on terveellistä, mutta sen muuttuminen pakkomielteeksi - voi nostaa stressihormonitasoja ja jopa vahingoittaa aivojen muistialueita. Ilo katoaa, jos treenin ainoa tarkoitus on polttaa kaloreita.

5. Jatkuva pelaaminen

Liiallinen pelaaminen voi turruttaa ja eristää. Se totuttaa aivot odottamaan välittömiä palkintoja ja heikentää pitkäjänteistä ajattelua. Virtuaalimaailmassa eläminen kuihduttaa mielikuvituksen ja vie tilaa oikeilta ihmissuhteilta.

6. Myöhäisillan syöminen

Stressi ja väsymys ajavat usein sokeri- ja rasvapitoisten herkkujen ääreen myöhään illalla. Tämä nostaa insuliinitasoja ja estää rasvanpolttoa yön aikana. Yksi toimiva strategia on lopettaa syöminen klo 19 mennessä.

7. Keinotekoiset ja virtuaaliset ihmissuhteet

Suhteet tekoälyn tai verkkomaailman kautta voivat tuntua turvallisilta ja hallittavilta, mutta ne voivat myös eristää todellisesta elämästä. Virtuaalinen sosiaalinen elämä voi lopulta lisätä yksinäisyyttä.

Lopuksi

AOL Health korostaa, että avainsana on kohtuullisuus. Satunnainen TV-ilta tai videopelituokio voi olla harmiton, mutta jos rentoutuminen rakentuu pääasiassa näiden ympärille, on syytä pysähtyä ja miettiä terveempiä vaihtoehtoja.