Voiko onnellisuutta oppia? Medium-blogin kirjoittaja Akshad Singi, uskoo niin.
Hänen mukaansa onnellisuus ei ole pelkästään tunne tai olosuhteista riippuva tila, vaan tietoisesti kehitettävä taito. Sen ytimessä ei ole täydellinen elämä tai ulkoinen menestys, vaan kyky suhtautua itseen, toisiin ja maailmaan uudella tavalla.
Tässä kolme yksinkertaista, mutta tehokasta psykologista taitoa, joiden avulla voit lisätä onnellisuuttasi päivittäin.
1. Kyky muuntaa omat tunteet
Moni ajattelee, että tietyt tunteet – kuten kateus, viha tai häpeä – ovat yksiselitteisesti negatiivisia. Singin mukaan tunteet ovat kuitenkin neutraalia energiaa, jotka näyttäytyvät hyvässä tai pahassa valossa sen mukaan, mihin suuntaan ne ohjataan.
Esimerkiksi kateus voidaan nähdä merkkinä siitä, että haluaisit itse saavuttaa jotakin. Sen sijaan että torjut tunteen, voit kysyä itseltäsi: "Miksi tunnen näin? Mitä voin oppia tästä?" Tämä muuttaa kateuden inspiraatioksi, uteliaisuudeksi ja toiminnaksi. Psykologian mukaan tunteiden tietoisuus ja ymmärtäminen lisäävät itseymmärrystä ja hyvinvointia.
2. Kyky nähdä yhteys kaikkiin ihmisiin
Meillä on tapana rakastaa niitä, jotka muistuttavat meitä itseämme – ja vastustaa niitä, jotka ovat erilaisia. Mutta jos pysähdymme, voimme havaita syvän ihmisyyden myös niissä, joita emme ymmärrä tai joiden kanssa olemme eri mieltä.
Jokainen ihminen kaipaa rakkautta, hyväksyntää ja rauhaa. Kun näet tämän, viha hälvenee ja tilalle voi tulla myötätunto. Psykologinen tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on vahva kokemus yhteydestä toisiin, kokevat enemmän positiivisia tunteita ja elämäänsä merkityksellisempänä.
3. Kyky luopua egosta oppimisen edessä
Voitko kuunnella viisaita neuvoja, jos ne tulevat sinua nuoremmalta tai vähemmän kokeneelta? Ego usein estää meitä oppimasta. Kun ego ottaa vallan, vertaamme, torjumme ja suojelemme itseämme – sen sijaan, että olisimme avoimia.
Kun pystyt sivuuttamaan sen, kuka sanoo jotakin, ja keskityt siihen, mitä sanotaan, sinusta tulee vastaanottavainen oppija. Tämä jatkuva oppimismieli on yksi kestävimmistä tavoista kasvattaa onnellisuutta ja resilienssiä elämän keskellä.
Lopuksi
Akshad Singin mukaan onnellisuus ei ole päämäärä, vaan taito, joka syntyy sisäisestä muutoksesta. Kun opit muuntamaan tunteitasi, näkemään ihmisissä syvempää yhteyttä ja luopumaan egon rajoituksista, sinusta tulee paitsi onnellisempi – myös vapaampi.