Monimutkainen elämä aiheuttaa stressiä, ja yksinkertaisuus on usein paras lääke siihen.

Mastery Den -blogin kirjoittaja Alex Mathers ehdottaa viittä selkeyttävää kysymystä, joiden avulla voit purkaa kuormittavia ajatuksia, karsia tarpeettomia velvoitteita ja löytää tilaa mielekkäämmälle elämälle.

Artikkelin ydinajatus on selkeä: älä yritä ratkaista kaikkea kerralla. Valitse yksi asia, ja keskity siihen nyt. Tässä ovat kysymykset, joiden avulla pääset alkuun.

1. Mikä on yksi asia, jonka voisin tehdä poistaakseni tai helpottaakseni ongelmaa?

Usein ongelmat eivät ole niin suuria kuin luulemme. Joskus kyse on vain siitä, että olemme liian ankaria itseämme kohtaan. Mutta kun jokin asia vaivaa jatkuvasti, se kannattaa nostaa esiin, nimetä se, ja ryhtyä toimiin.

Simppelein ratkaisu voi olla myös vaikuttavin: joko hyväksy tilanne – tai tee jotain. Kun otat vastuun hallittavista asioista, selkeytät samalla ajatteluasi ja vähennät henkistä kuormaa.

2. Mikä yksi tavara kodissani tekee elämästäni hieman raskaampaa?

Tutkimusten mukaan sotkuinen ympäristö lisää stressiä ja ahdistusta. Siksi pienikin tavara – kuten käyttämätön lahja, vanha roju tai tarpeeton koriste – voi kuluttaa energiaa yllättävällä tavalla.

Myy, lahjoita tai heitä pois jokin esine jo tänään. Et ehkä edes kaipaa sitä – mutta tunnet olosi kevyemmäksi heti sen jälkeen.

3. Mikä jatkuva meno tai tilaus vie rahojani turhaan?

Rahahuolilla on suora yhteys mielenterveyteen. Ylimääräisten maksujen karsiminen ei ole vain taloudellinen päätös – se on myös mielen selkeyttämistä.

Valitse yksi tilaus tai lasku, josta voit luopua. Hoida se heti – tai pyydä apua. Mitä vähemmän rahaa menee asioihin, joita et tarvitse, sitä vähemmän tunnet syyllisyyttä ja stressiä.

4. Mikä askare tai tehtävä listallani ei oikeasti ole tarpeellinen?

Elämä on täynnä pieniä velvoitteita, jotka eivät oikeasti vie sinua kohti tavoitteitasi. Kysy itseltäsi: mikä tehtävä tuntuu enemmän velvollisuudelta kuin valinnalta? Voisitko poistaa sen – tai ainakin lykätä?

Ajan ja energian vapauttaminen auttaa keskittymään olennaiseen. Kaikkea ei tarvitse tehdä heti – eikä kaikkea tarvitse tehdä ollenkaan.

5. Mikä ihmissuhde tai tapa kuluttaa minua, ja vaatii nyt huomiota?

Kaikki ihmissuhteet eivät ole voimaannuttavia. Jos joku tuo elämääsi jatkuvaa epävarmuutta, ahdistusta tai negatiivisuutta, on aika pysähtyä.

Jos suhdetta ei voi parantaa keskustelemalla tai rakentavalla lähestymistavalla, voi olla viisainta ottaa etäisyyttä. Vaihtoehtoisesti, jos kyse on välirikosta tai välinpitämättömyydestä, voit tehdä aloitteen yhteyden palauttamiseksi.

Sama pätee myös haitallisiin tapoihin. Jos jokin tekeminen – kuten liiallinen uutisten selailu, päihteet tai jatkuva vertaaminen muihin – tekee sinut jatkuvasti onnettomaksi, tee suunnitelma sen vähentämiseksi.

Nämä viisi kysymystä ovat kuin sisäisen siivouksen tarkistuslista. Ne eivät lupaa taikaratkaisua, mutta ne auttavat karsimaan kaaosta ja selkiyttämään ajatuksia. Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan suunnasta.