Uniasiantuntija Sammy Margo, Dreams-yrityksen fysioterapeutti, jakoi Mirrorille tärkeimmät vinkit siitä, kuinka kehon voi tukea oikealla tavalla uniasennosta riippumatta.

Selällään nukkuminen

Margo suosittelee selällään nukkujille, että polvien alle asetetaan tyyny.

Tämä pieni kohotus auttaa lievittämään alaselän painetta ja tukee selkärangan luonnollista kaarta, edistäen neutraalia linjausta.

Sivuttain nukkuminen

Jos nukut mieluummin kyljelläsi, Margo suosittelee tyynyn sijoittamista polvien väliin.

Tämä auttaa pitämään lantion, lonkat ja selkärangan linjassa, mikä vähentää alaselän ja lonkkien rasitusta.

Mahallaan nukkuminen

Mahallaan nukkumista tulisi välttää, mutta jos se on ainoa tapa, jolla saat unta, Margo ehdottaa ohutta tyynyä lantion alle. Tämä estää alaselän liiallista kaareutumista ja tukee selkärankaa.

Hän kuitenkin varoittaa, että niskan vääntyminen toiselle puolelle voi aiheuttaa epäsymmetristä rasitusta ja suosittelee välttämään tätä asentoa, jos mahdollista.

Asiantuntijan neuvot korostavat selkärangan oikean linjauksen tärkeyttä riippumatta siitä, kuinka nukut. Pienet muutokset uniasennoissa voivat parantaa nukkumisergonomiaa ja vähentää selän ja niskan kipuja.