UC Santa Barbarassa tutkittiin liikunnan hyötyjä. Vähemmän yllättäen hyötyjä löytyi.
Tieteilijät tarkastelivat, minkälaista hyötyä on melko lyhyestä, alle 30 minuuttia kestävästä liikuntakerrasta. Sen huomattiin vaikuttavan ainakin aivoihin, SciTechDaily kertoo.
Yksittäinen, tehokkaalla intensiteetillä tehty liikuntasuorite parantaa tutkijoiden mukaan kognitiivisia toimintoja kuten muistia ja päätöksentekokykyä.
Lyhytkestoiset, vuosien varrella, esimerkiksi kolmesti viikossa toistuvat liikuntakerrat voivat edistää jopa neurogeneesiä, eli prosessia jonka myötä syntyy uusia aivosoluja.
Tutkimusryhmän mukaan tehokasta liikuntaa on pyöräily ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT). Näissä liikuntamuodoissa havaittiin johdonmukaisesti vaikutuksia muistiin, päätöksentekokykyyn, tiedonkäsittelyyn ja muihin kognitiivisiin toimintoihin.
Pikkujoulujen 2024 paras Suomihitit-soittolistaTallenna Spotify-soittolista itsellesi