Rebecca Koncienzcy kertoo Mirrorissa, kuinka hän kärsi pitkään univaikeuksista, mutta löysi ratkaisun.

Pieni muutos, joka ei maksanut mitään, auttoi häntä saamaan parempia yöunia, ja nyt hän jakaa kokemuksensa ja vinkkinsä kaikille, jotka taistelevat unettomuuden kanssa.

Unettomuuden juuret

Rebecca kertoo kärsineensä univaikeuksista jo teini-iästä lähtien, ja ongelma paheni aikuisena, erityisesti sen jälkeen, kun hän sai ensimmäisen lapsensa.

"Olin usein uupunut, mutta en silti saanut unta. Mieleni vain kävi ylikierroksilla, enkä saanut ajatuksia rauhoittumaan", hän kuvailee.

Tämä johti jatkuvaan väsymykseen ja ärtyneisyyteen, jotka häiritsivät hänen päivittäistä elämäänsä.

Kofeiinin vähentäminen muutti kaiken

Ratkaisu tuli kuitenkin yllättävän yksinkertaisesta muutoksesta – kofeiinin vähentämisestä. Rebecca kertoo olleensa tietoinen siitä, että kahvi myöhään illalla voi haitata unta, mutta ei ollut ajatellut, että myös iltateen sisältämä kofeiini vaikuttaisi samalla tavalla.

"Join teetä koko illan ajan, enkä ollut ajatellut, että se voisi olla syynä unettomuuteeni."

Hän aloitti vähentämällä kofeiinin saantia asteittain. Ensin hän siirtyi kofeiinittomaan teehen ennen nukkumaanmenoa, sitten lopetti kofeiinin juomisen klo 20 jälkeen ja lopulta klo 18 jälkeen. Tämä pieneltä tuntuva muutos mullisti hänen unirytminsä.

Väärä teevalinta paljasti syyn unettomuuteen

Jossain vaiheessa Rebecca kuitenkin huomasi jälleen kärsivänsä unettomuudesta ilman selvää syytä. Hänen miehensä paljasti, että hän oli vahingossa vaihtanut heidän kofeiinittomat teepussit tavallisiin, mikä palautti vanhat uniongelmat.

"Kun palasin kofeiinittomaan teehen, uneni parani välittömästi", Rebecca kertoo helpottuneena.

Kohtuus kofeiinin käytössä on avain parempaan uneen

Vaikka Rebecca myöntää, että stressi tai ruoansulatusvaivat saattavat joskus yhä vaikeuttaa nukahtamista, kofeiinin vähentäminen on ollut hänen mukaansa tärkein tekijä paremman unen saavuttamisessa. Hän kertoo nykyään nauttivansa vain yhden kupin kofeiinillista teetä aamulla, ja satunnaisesti kahvia, kun tarvitsee lisäenergiaa.

"Nykyään voin mennä sänkyyn ja vaipua uneen vain 20 minuutissa."

Myös asiantuntijat suosittelevat kofeiinin kohtuullista käyttöä, erityisesti heille, jotka ovat herkkiä sen vaikutuksille. Kofeiinin liiallinen käyttö voi aiheuttaa unettomuutta, ahdistusta ja levottomuutta.

Juotko sinäkin itsesi mukavaksi?
Kuuntele Spotifysta Seuramiehet - MUKAVAX