Tunnetko itsesi usein uupuneeksi tai stressaantuneeksi työpäivän jälkeen?

Siirtymä työajasta vapaa-aikaan ei aina onnistu, jolloin olo ei tunnu koko iltana rentoutuneelta.

Jotta kykenisit päästämään irti työasioista, tee se näillä alla olevilla tavoilla, niin se onnistuu ehkä paremmin.

Ne ovat rituaaleja, joita voit tehdä jokaisen työpäivän jälkeen, raportoi Antenne.de.

10 tekemistä, jotka auttavat sinua siirtymään työmoodista vapaa-ajan moodiin:

1. Käy kävelyllä heti työpäivän jälkeen.

2. Tee samat iltarituaalit, kuten pukeudu mukavaan asuun ja tee ruokaa.

3. Tee joka kerta jotain, jonka avulla siirryt vapaa-ajan moodin, kuten joogaa tai meditaatiota.

4. Pohdiskele asioita tai kirjoita niitä päiväkirjaan.

5. Lue kirjaa.

6. Juo iltateetä, joka rauhoittaa mieltä.

7. Suunnittele mitä kaikkea voisit tehdä vapaa-ajallasi tai lomalla.

8. Sulje laitteesi äläkä vain lue työpostejasi.

9. Kuuntele musiikkia.

10. Keksi itsellesi jokin selkeä signaali, joka merkitsee sitä, että työpäivä on ohi. Sellaisia voisivat olla esimerkiksi tietokoneen sulkeminen tai työtilan siivoaminen.

Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on erittäin tärkeää kyetä rentoutua työpäivän jälkeen ja pystyä unohtamaan työhön liittyvät asiat.