Monet meistä kokevat turvotusta sen jälkeen, kun olemme syöneet liikaa. Vaikka turvotus on erittäin yleistä, sen oireet ovat kaikkea muuta kuin miellyttäviä. Se voi myös joskus olla varoitusmerkki vakavammasta ongelmasta.

Lääkäri Jenny Le, suosittu TikTok-tähti auttaa ihmisiä kohti onnellisempaa ja terveellisempää elämää.

"Puhutaanpa syistä, miksi olet jatkuvasti turvoksissa, eikä se ole mitä luulet", hän sanoi hiljattain julkaisemassaan videossa, jonka Mirror nosti esille.

"Joskus riittämätön syöminen tai epäsäännöllinen syöminen voivat johtaa turvotukseen. Tämä johtuu siitä, että suolistot käyttävät paljon energiaa supistusliikkeeseen - kutsumme sitä peristaltiikaksi – joka siirtää ulostetta suolistosta ulos."

Lääketieteen asiantuntija lisäsi, että jos syöt kroonisesti liian vähän kaloreita tai epäsäännöllisesti, kehosi ei ehkä saa tarpeeksi energiaa tähän prosessiin.

"Kun ruokaa ei ole tarpeeksi, suolistolla ei ole syytä supistua", hän lisäsi. "Mutta jos sitten syöt paljon kerralla, suolisto supistuu enemmän - mikä voi johtaa turvotukseen."

Hän varoittaa myös, että jos noudatat runsaskuituista ruokavaliota, joka sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia, mutta kärsit silti ummetuksesta, et todennäköisesti juo tarpeeksi vettä "auttamaan ulosteen kulkua".

Niillä, joilla on istumatyö, saattaa myös olla vaikeuksia ulostaa, koska fyysinen liikkuminen auttaa ulostetta kulkemaan suoliston läpi, mikä voi jälleen johtaa turvotukseen.

Lääkäri suosittelee säännöllistä ruokailurytmiä ja riittävän veden juomista päivittäin. Liikunta on tärkeää, vaikka se olisi vain pieni kävelylenkki työpäivän aikana, sillä se voi auttaa pitämään suoliston toiminnassa.

TikTok-video

@dr.jennale Replying to @Darla #greenscreenvideo another reason why you can be bloated is because you’re not eating enough or not eating consistently enough for regulat bowel movements! #bloating