Se, että päivän saa aloitettua hyvin, ei liity pelkästään siihen mitä tekee aamulla.

Siihen vaikuttaa esimerkiksi myös se, mitä on tehnyt edellisenä päivänä ja varsinkin illalla ennen kuin on mennyt nukkumaan.

Tämä saattaa jopa yllättää, kuinka paljon illan teot voivat vaikuttaa suotuisasti tulevaan aamuun, kertoo Huffington Post.

Nämä 6 tekoa illalla tekevät seuraavasta aamusta paremman:

1. Käy lyhyellä iltakävelyllä, joka mm. rentouttaa ja saat paremmat unet.

2. Laita puhelin sivuun ja mieluiten eri huoneeseen, jossa nukut. Se ei silloin häiritse nukkumistasi ja on helpommin poissa mielestä.

3. Ota lämmin suihku tai kylpy, joka laskee kehon sisälämpötilaa, joka pitää tapahtua, jotta nukahtaa.

4. Käy koko kehon skannaus läpi eli kiinnitä huomiosi jokaiseen kehonosaasi aloittaen päästä lopettaen varpaista. Se vähentää stressiä ja olo tuntuu rauhallisemmalta. Tämän sijaan myös jooga tai kevyt venyttely tekee saman.

5. Mieti mitä päivän aikana tapahtui ja koita oppia siitä jotain sekä miettiä miten voisit tehdä asiat paremmalla tavalla.

6. Ole kiitollinen päivästäsi. Ennen kuin menet nukkumaan, voit kirjoittaa ylös asioita, joista olet kiitollinen.

Kun on rauhallinen ja on vähemmän stressiä, saa paremmat unet.