Findance.com
06:10 - 02.03.2024 / viihde / Markku Leppilampi
Saatko tarpeeksi magnesiumia? Ainakin 6 todistettua terveyshyötyä

Terveyskirjaston mukaan magnesium on tärkeää erityisesti aineenvaihdunnalle. Yleinen saantisuositus on 310-420 milligrammaa, ja miehet tarvitsevat magnesiumia naisia enemmän. Suomessa magnesiumlähteinä toimivat yleensä viljavalmisteet, kasvikset, peruna, hedelmät ja marjat, maitovalmisteet, kahvi ja mineraalivedet.

Magnesiumia saa yleensä riittävästi ravinnosta. Puutosta voi kuitenkin ilmetä pitkällisen alkoholin käytön seurauksena sekä ripulin tai diabeteksen vuoksi. Puutostilaan liittyy väsymystä, oksentelua, lihasnykinää, vapinaa ja vaikeissa tapauksissa kouristelua. Magnesiumia saa tarvittaessa lisää magnesiumvalmisteista, mutta vakavaa puutosta hoidetaan tiputuksen kautta sairaalassa.

Fortune Well keräsi yhteen kuusi magnesiumiin liitettyä, tutkimuksilla todettua terveyshyötyä.

Lista alla.

1. Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä

2. Vahvistaa luita

3. Auttaa vähentämään masennusta ja ahdistusta

4. Parantaa unta

5. Aktivoi D-vitamiinin hyötyjä (luut, vastustuskyky ja sydämen sekä aivojen terveys)

6. Auttaa ehkäisemään ja lievittämään migreenipäänsärkyä

artikkelin avainsanat:
magnesium terveys