Moni tekee vuoden alussa lupauksia, joista yksi suosituimmista on alkaa laihduttaa.

Laihduttaa voi toki missä vaiheessa tahansa vuotta, mutta jotta tekisi sen oikein, liittyvät siihen myös teot, joita tehdään ennen kuin mennään yöunille.

Myöhäisillan teot voivat jopa pilata laihdutusmahdollisuudet, vaikka olisi tehnyt päivän aikana sen eteen paljon.

5 tekoa ennen nukkumaanmenoa, joita laihduttajan on syytä tehdä:

1. Unohda kaloreita sisältävä yömyssy, vaikka luulisit sen auttavan sinua nukahtamaan, joka kuitenkin häiritsee lopulta yöuniasi.

2. Käytä viisi minuuttia siihen, että mietit seuraavan päivän tehtäviäsi sekä syömisiäsi. Se auttaa sinua nukkumaan paremmin, joka on laihtumisen kannalta tärkeää. Sinulla on tällä tavalla seuraavana päivänä myös vähemmän kiire etkä tartu niin helposti sokeriherkkuihin.

3. Kirjoita ruokapäiväkirjaa ennen kuin menet nukkumaan. Se motivoi sinua syömään laihtumisen kannalta oikein myös seuraavana päivänä.

4. Täytä tehtävälistaa, joka auttaa sinua pysymään laihdutussuunnitelmissasi ja olet tehokkaampi. Silloin et ahdistu ja stressaannu niin helposti, jonka kautta voisit sortua herkuttelemaan.

5. Käy kuumassa suihkussa tai kylvyssä, joka rentouttaa päivän aikana treenaamiasi lihaksia ja mieltä. Se myös parantaa unenlaatua ja olet seuraavana päivänä virkeämpi, jolloin pysyt helpommin painonpudotussuunnitelmissasi.

Unenpuute aiheuttaa häiriöitä aineenvaihdunnassa, joka ei tee hyvää laihtumiselle.

Uusi versio Bomfunk MC´sin Freestylerista!
Kuuntele Spotifysta