Keholla on oma rytminsä, jota kannattaa kunnioittaa, jos haluaa pysyä hyvinvoivana.

Sitä tulee häirittyä helposti iltaisin, kun on aika syödä iltapala.

Vääränlainen iltapala voi nimittäin viedä yöunet tai jopa lihottaa, vaikka iltapala ei olisikaan mikään kaloripommi.

Lue myös: Tämä ei ole hyvä aamupala

Älä syö (tai juo) illalla näitä seitsemää asiaa, jos haluat nukkua hyvin ja pitää painosi kurissa:

1. Pasta, joka sopii paremmin lounaaksi tai päivälliseksi.

2. Suklaa, jossa on sokerin lisäksi myös kofeiinia, joka voi viedä yöunet.

Lue myös: 6 parasta superfoodia, joita jokaisen kannattaisi syödä

3. Alkoholi, joka voi ensin nukuttaa, mutta antaakin lopulta huonot unet.

4. Punainen liha, joka lisää unettomuuden riskiä.

5. Mausteet, jotka voivat turvottaa ja on vaikea nukkua.

Lue myös: Tuntuuko terveelliseen ruokavalioon siirtyminen vaikealta?

6. Selleri ja muut diureettina toimivat syötävät. Niitä syömällä joudut ramppaamaan yöllä pissalla.

7. Hedelmämehut, jotka pissattavat yön aikana ja sisältävät myös sokeria.

Jos haluat nukkua yösi kunnolla ja pysyä siinä painossa, missä nyt ole, syö oikeanlaista iltapalaa.