Kolesteroli on vahamaista ja rasvaista ainetta, jota muodostuu maksassa. Se kulkee kehossa verenkierron mukana. Keho tarvitsee sitä esimerkiksi solujen luomiseen.

Siitä on siis hyötyä, mutta liian korkea kolesteroli tekee keholle suurta haittaa. Siksi kannattaa tehdä kaikkensa, jotta kolesteroliarvot pysyvät kunnossa.

Se ei vaadi välttämättä sitä, että pitäisi alkaa syömään kolesterolilääkettä.

Lue myös: Uusi lääke laskee kolesterolia 70 prosenttia - voi auttaa myös syövän hoidossa

Voit parantaa kolesteroliarvojasi näillä luonnollisilla keinoilla:

1. Sinun täytyy olla valmis tekemään suuria muutoksia syömistottumuksiisi.

2. Syö paljon kuitupitoista ruokaa, varsinkin niitä, joissa on liukoista kuitua.

3. Syö tyydyttymättömiä rasvoja.

Lue myös: Ahdistaako? Sopiva ruoka voi helpottaa oloa

4. Syö kasvisteroleja sisältäviä ruokia, kuten täysjyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia, kasviöljyä, pähkinöitä ja palkokasveja.

5. Käytä mausteita, jotka parantavat kolesterolia, kuten kaneli ja valkosipuli.

6. Syö enemmän kasvipohjaista ruokaa.

7. Älä syö prosessoitua ruokaa.

Lue myös: Monet mausteet tekevät hyvää sydämelle

8. Liikunnan lisääminen.

9. Painonpudotus

10. Tupakoinnin lopetus.

Kun kolesteroliarvot paranevat, pysyt paremmin terveenä.

Syksyn kuumin bilebiisi: Opettaja Lilli!
Nappaa itsesi tanssilattialle – kuuntele Spotifysta!